특히 사무실이나 집에서 대부분의 시간을 의자에 갇힌 채 보내는 사람들에게 체중 감량은 쉬운 일이 아닙니다. 단기간에 체중 감량을 보장하는 다이어트 계획과 운동이 너무 많지만, 이를 따르다 보면 모두가 원하는 결과를 얻지 못하고 스스로 목숨을 끊고 싶어집니다. 실제로 많이 시도하지 않고도 살을 뺄 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 글쎄요. 가장 좋은 방법 중 하나는 그냥 서 있는 것입니다. 서 있는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 의심스러울 수 있지만 연구 결과에 따르면 실제로 효과가 있다고 강력하게 제안합니다.
체중 감량을 위한 8가지 생활 방식 변경
일어서기가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지에 대한 이론을 검증하기 위해 많은 연구가 수행되었습니다. 의자에서 멀리 떨어져 있고 가능한 한 오래 서 있으면 최소한의 노력으로 여분의 지방을 빼는 데 확실히 도움이 되며 건강한 식단과 어떤 종류의 신체 활동을 통합하면 여분의 파운드를 잃는 것을 막을 수 없습니다. 예, 여기에서도 고칼로리 음식을 섭취하는 것을 자제해야 하지만 일반적으로 그 살인적인 체육관에 휴식을 줄 수 있습니다. 그렇지 않으면 적어도 하나에 가입하는 것에 대해 초조해 할 필요가 없습니다!
운동 없이 체중 감량
서 있는 것이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보기
모든 사람들의 거의 70%가 매우 앉아있는 생활 방식을 가지고 있지만 좋은 운동 체제를 위해 시간을 할애할 만큼 충분히 바쁩니다. 대부분의 일을 서서 하는 것은 활동량이 많은 날에 일정 수준의 신체 활동을 통합하여 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 오랜 시간 앉아 있는 것은 신체의 지방 흡수 효소의 흐름을 방해하므로 정상적인 시간보다 2시간 30분 더 일어서면 다른 한편으로는 살이 찌기 시작합니다. 이 상태에서 자신을 구하십시오.
일어서기만 해도 몸의 혈액 순환이 원활해져 궁극적으로 뇌에 도움이 될 뿐만 아니라 정신이 맑아지고 집중력이 향상됩니다.
1시간만 서 있는 시간을 늘려도 최대 50칼로리를 태울 수 있고, 1년 동안 계속하면 놀라운 몸의 변화를 볼 수 있습니다.
하루에 거의 3시간 동안 서 있는 시간을 늘리면 심장 박동이 분당 10회까지 빨라져 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 식후 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다.
또 다른 연구에 따르면 대부분의 시간을 앉아서 보내는 그런 사람들은 나머지 사람들보다 심장마비를 앓을 가능성이 54% 더 높습니다. 그들은 또한 후기 단계에서 당뇨병으로 고통받는 것에 대한 두려움을 가지고 있습니다.
일어서면 신진대사가 크게 향상되어 음식을 지방 형태로 저장하는 대신 에너지로 전환하고 연소하는 데 도움이 됩니다.
전화 통화, 식기 세척, 식물에 물주기, 다림질, 책 읽기, 친한 친구와 대화하기 등의 일을 의자를 잡지 않고도 할 수 있으며 하루 최대 350칼로리를 소모할 수 있습니다.
서서 칼로리를 태울 때 가장 좋은 점은 많이 지치지 않는다는 것입니다. 잠시 피곤할 수 있지만 몇 분간 쉬면 다시 갈 수 있습니다.
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