태양 광선은 우리를 건강하고 건강하게 유지하는 데 필요한 비타민 D의 풍부한 공급원입니다. 여름 시즌 동안 우리는 해변에서 자신을 즐기고 뜨거운 태양을 즐기는 것을 좋아합니다. 우리 대부분은 태닝을 방지하기 위해 선스크린 로션을 사용하지만 태양의 해로운 영향을 퇴치하는 데 도움이 되는 식품이 있다는 사실은 거의 알지 못했습니다.
태양의 해로운 광선으로부터 우리를 보호하는 이러한 식품에는 황갈색과 싸우고 수분을 유지하는 특정 종류의 산과 영양소가 포함되어 있습니다.
우리가 먹는 것이 피부가 얼마나 단단하고 늙지 않으며 빛나는지를 결정한다고 합니다. 우리의 음식은 엘라스틴과 콜라겐을 만드는 우리 몸의 능력에 영향을 미칩니다. 햇볕이 잘 드는 긴 산책을 하거나 햇볕이 잘 드는 해변에서 놀기 전에 잘못된 종류의 음식을 먹으면 피부가 처지고 색소 침착이 생길 수 있습니다. 올바른 유형의 식품을 선택하는 것은 자외선 차단제의 역할을 하여 자외선 차단제를 강화하는 데 도움이 됩니다. 아래에 나열된 이러한 태양 보호 식품은 햇볕에 그을리지 않도록 도와주어 따뜻한 여름 해변에서 활력을 유지할 수 있습니다.
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물고기
물고기가 태양 손상을 되돌릴 수 있다는 사실을 누가 알았습니까? 이 태양 보호 식품 연어는 염증으로부터 피부를 보호하는 좋은 지방을 함유하고 있습니다. 연어에 함유된 이러한 좋은 지방은 또한 피부를 윤기 있게 하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
석류
붉은 씨 즙이 많은 과일 석류는 암을 유발하는 UVB 방사선을 줄이는 데 도움이 되는 영양소를 제공합니다. 과일에는 또한 항염증 피부 이점과 싸우기 위해 많은 양의 항산화제가 들어 있습니다.
녹차
녹차를 마셔야 하는 이유는 백만 가지입니다. 체중 감량과 면역 체계 강화에 좋습니다. 아이스 녹차는 이상적인 태양 보호 식품입니다. 녹차는 흑색종(태양의 자외선으로 인한 암) 예방에 도움이 됩니다.
잎 채소
아이들은 잎채소 섭취를 싫어하지만 피부 염증을 예방하는 좋은 자외선 차단 식품입니다. 브로콜리, 시금치, 신선한 허브와 같은 녹색 채소는 매일 식단에 포함되어야 합니다. 또한 잎채소는 피부암의 재발을 예방한다고 합니다.
초콜릿
다크 초콜릿은 우유와 비교할 때 태양 광선을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 태양 보호 식품은 다양한 유형의 피부 손상을 보호하고 태양 화상을 치료하며 피부를 수분으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
과일
소수의 태양 보호 식품이 있습니다. 오렌지, 수박 및 과일 목록의 맨 위에 있는 과일은 리코펜이라는 천연 색소로 구성된 토마토입니다. 이는 자외선으로 인한 피부 자극으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
버섯
흰단추버섯은 매주 식단에 섭취해야 하는 건강에 좋은 채소입니다. 이 역 태양 손상 식품 버섯은 식단에 추가하는 데 필수적입니다. 여기에는 셀레늄과 같은 영양소가 포함되어 있으며, 이는 햇빛에 노출되는 동안 피부에 형성되는 자유 라디칼이라는 유해한 화합물과 싸우는 피부 보호 영양소입니다.
체리
레드 체리는 위 감염 및 산도와 관련된 여러 건강 문제에 가장 좋은 것으로 입증되었습니다. 붉은 체리는 또한 항산화 멜라토닌의 최고의 공급원을 가지고 있기 때문에 최고의 역 태양 손상 식품으로 알려져 있습니다. 이 멜라토닌은 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
피망
샐러드와 이국적인 요리에 흔히 사용되는 밝은 색의 피망은 태양으로부터 좋은 보호 장치입니다. 피망은 항산화제인 캡세이트를 함유하고 있어 태양 노출로 인한 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.
