웃음이 최고의 약이다. 우리는 종종 이 문구를 접했고, 그것도 상당 부분 동의합니다. 그런데 왜 실천에 옮기지 못하는 걸까요? 분주한 삶이 우리를 사로잡을 정도로 우리는 얼굴에 미소 대신 이마에 주름이 생기는 경우가 많습니다. 이것이 아마도 인도의 의사 Madan Kataria가 웃음 요가 운동을 시작하게 된 동기일 것입니다.
웃음 요가는 1995년 뭄바이 공원에서 처음 시작되었습니다. 이유 없이 웃고 있는 사람들의 그룹은 확실히 매력적입니다. 주의를 기울이면 이것이 바로 그 때 일어난 일입니다. 다소 기이한 행위라 새로운 현상이 TV에 보도됐다. 그것에 관한 잡지와 신문 기사가있었습니다.
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웃음의 효능이 알려지면서 웃음 요가가 유행했다. 웃음 클럽은 도시와 도시에서 생겨났고 오늘날에는 전 세계적으로 수천 개의 웃음 클럽이 있습니다. 매일 아침 사람들은 공원과 열린 공간에 모여서 마음을 비웃습니다.
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웃음 동아리에서 사람들은 그저 웃기 위해 웃는다. 하지만 서서 웃고 있는 것만으로도 어느 순간부터 단조로워질 수 있습니다. 흥미를 유지하려면 다양성이 필요합니다. 클럽마다 웃음 세션을 진행하는 방법이 다릅니다.
여기에 많은 클럽이 따르는 웃음 요가 운동 목록이 있습니다. 이름은 각각 다를 수 있지만 방법은 거의 동일합니다.
인사하는 웃음: 웃는 얼굴로 인사하는 것도 좋지만 웃는 얼굴로 인사하는 것이 더 좋다. 얼굴 근육을 이용해서 움찔하기 보다는 조금 더 운동을 시켜주고 입을 살짝 벌리고 좋은 웃음을 터트려보는 건 어떨까요?
그라디언트 웃음: 갑자기 웃을 수 있는 타입이 아니라면 그라데이션 웃음은 당신을 위한 것입니다. 조금 웃고, 조금 킥킥거리고, 점차 커지는 웃음을 내보냅니다.
진한 웃음: 분위기가 조성되면 좋은 마음으로 웃을 준비를 할 수 있습니다. 큰 소리로 HO와 함께 산타가 웃는 소리를 들은 방식으로 웃으세요! 호! HO!
논쟁 웃음: 논쟁은 좋지 않으며 사건의 실제 스포일러입니다. 웃음 요가 운동은 논쟁에 새로운 얼굴을 제공합니다. 논쟁하지만 웃음으로. 의도한 것보다 크게 웃을 수 없습니다.
무식한 웃음: 당신은 웃고 있지만 웃음의 이유를 모릅니다. 서로를 바라보며 어리둥절한 표정을 지으며 또 한 번 웃음의 주문을 건다.
요통 웃음: 허리를 앞으로 구부리면서 재치있게 웃으세요. 요통이 있는 것 같지만 웃음 운동의 또 다른 동작일 뿐입니다.
모음 웃음: 왜 하나의 단조로운 톤으로 웃습니까? 다양성을 가져오고 각 모음 소리로 시작하십시오. 소리 자체가 더 큰 웃음을 선사할 수 있습니다.
훌라후프 웃음: 훌라후프를 하는 것처럼 허리를 움직입니다. 허리 움직임과 함께 클럽 회원들과 함께 웃기 시작합니다. 본인도 모르게 허리 운동을 하게 됩니다.
감전 웃음: 감전사고를 당하면 어떻게 대처하시겠습니까? 이제 반응을 회상하고 모방하십시오. 웃음을 참을 수 없습니다.
농담 웃음: 다시 한 번 상황을 모방합니다. 아주 재미있는 농담을 기억하십시오. 또는 그럴 가능성이 없는 것 중 하나를 기억할 수 없다면 다소 유머러스한 농담에 어떻게 반응했을지 생각해 보십시오. 같은 방식으로 웃으세요.
웃음을 흔드세요: 세상 걱정 없이 웃으면 주변에서 일어나는 일에 관심이 없습니다. 웨이브 웃음은 그러한 종류 중 하나입니다. 큰 소리로 웃고, 머리 위로 손을 뻗고 여전히 웃고, 손을 아래로 내려 발을 만지십시오.
박수: 우리는 기쁠 때 박수를 칩니다. 우리는 웃을 때 손뼉도 친다. 박수를 치며 동시에 웃습니다. 확실히 몸이 가볍고 편안해집니다.
이 웃는 요가 운동은 당신에게 어떤 이점이 있습니까? 웃으면 스트레스가 풀리고 몸과 마음에 긍정적인 에너지가 흐를 수 있습니다. 웃음 요가 운동은 심혈관 질환자에게도 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
