분노는 인간이 경험하는 핵심 감정 중 하나입니다. 분노를 경험하는 것은 건강에 해로운 것이 아닙니다. 사실, 화를 내지 않는다면 정신적으로 문제가 있다는 신호입니다. 그러나 분노가 신체적, 정서적으로 많은 피해를 줄 수 있는 것도 사실입니다. 분노는 스트레스를 유발하고 항상 건강을 망칩니다. 따라서 화를 다스리는 건강한 방법을 찾아야 합니다.
분노에 대처하는 건강한 방법을 배울 수 있다면 그것은 당신에게 해를 끼치지 않을 것입니다. 여전히 분노가 폭발하지만 감정적인 수준에서는 영향을 미치지 않습니다. 화를 내는 것은 당연합니다. 그러나 분노는 올바른 방법으로 표출되어야 합니다. 표현되지 않은 분노를 내면에 가두는 것 또한 매우 건강에 해롭습니다. 그렇기 때문에; 화를 다스리는 건전한 방법을 갖는 것이 중요합니다.
분노를 표현하는 10가지 건강한 방법
분노를 속으로 억누르면 속부터 독이 되고 머리 속에 부정이 퍼진다. 그렇기 때문에; 때로는 화를 억누르는 것보다 화를 내고 놓아주는 것이 더 낫습니다. 결국; 화를 다스리는 건전한 방법을 배워야 합니다.
분노를 분출하는 건강한 방법을 가지려면 다음과 같은 최고의 분노 관리 요령을 시도해 보십시오.
분노가 추한 머리를 들고 있다는 것을 느낄 때 즉시 심호흡을 몇 번 하십시오. 시스템에 더 많은 산소가 있으면 분노로 흐트러진 두뇌가 맑아지는 경우가 많습니다.
분노를 다스리는 가장 건강하고 좋은 방법 중 하나는 분노의 근원에서 멀어지는 것입니다. 당신이 상사와 회의를 한 후 정말로 화가 났다고 가정해 봅시다. 나가서 바람 좀 쐬세요. 상사와 물리적으로 떨어져 있으면 화를 다스리는 데 도움이 됩니다.
며칠 동안 속으로 화를 내는 것보다 누군가에 대한 불만을 표현하는 것이 좋습니다. 그저 그런 일이 생겨서 화났다고 솔직하게 말하십시오. 분노를 표현하기 위해 소리를 지르거나 소란을 피우지 않아도 됩니다.
집에서 나와 좋은 친구를 만나면 분노의 근원에서 마음을 돌릴 수 있습니다. 남편과 아내가 심하게 싸웠다면; 그들은 가서 그들의 공통 친구를 만나야 합니다. 싸움에서 정신을 차리는 데 도움이 됩니다.
때때로 우리는 정말로 어떤 것을 말하고 싶고 그것을 단어의 형태로 당신의 시스템에서 빼내는 것이 도움이 됩니다. 분노를 표출할 수 있는 일기나 블로그를 유지하십시오. 이것은 당신을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
누군가가 당신을 냉정하게 만들 말이나 행동을 할 때 즉시 반응하지 마십시오. 반응 시간이 길수록 반응이 더 민감해집니다. 적시에 대응할 수 있으므로 서두르지 마십시오.
웃음과 분노는 종종 동전의 양면과 같습니다. 자신을 비웃는 법을 배우면 화를 내며 화를 내더라도 터져 나올 수 있습니다.
당신이 정말로 화가 났을 때, 당신을 행복하게 하는 일을 해야 합니다. 좋아하는 음식을 정말 많이 먹거나 혼자 드라이브를 가세요. 기본적으로 정말 하고 싶은 일을 하세요. 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
다른 사람의 입장이 되어볼 수만 있다면 화를 절반도 내지 않을 것입니다. 화가 나면 관점을 바꿀 수 없습니다. 하지만 일단 진정되면 다른 각도에서 생각해보세요. 그것은 당신이 인격적으로 발전하고 더 차분해지는 데 도움이 될 것입니다.
이상적으로는 매일 명상을 해야 감정을 더 잘 통제할 수 있습니다. 명상은 정신 능력을 개발하고 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
