여름은 탈수, 에너지 손실 및 피로를 요구합니다. 하지만 뜨거운 태양 아래서 더위를 이겨내고 상쾌함을 느낄 수 있는 방법이 있습니다. 여름을 위한 최고의 건강 수칙 중 하나는 물을 많이 마시는 것입니다. 그러나 성인의 하루 물 섭취량에는 항상 혼란이 있습니다.
마셔야 할 물의 양은 정해져 있지 않다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 최소 3리터의 물이 권장됩니다. 일반적인 양 외에도 성인의 하루 물 섭취량을 결정하는 특정 요소도 있습니다. Boldsky는 다음 요소와 성인이 하루에 섭취해야 하는 물의 양을 공유합니다.
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업무 스트레스: 여름이 되면 현장 일을 하는 사람들이 무더위에 노출되어 쉽게 탈수 현상이 일어나곤 합니다. 따라서 3리터 표시에만 국한되어서는 안 됩니다. 그렇다면 뜨거운 태양 아래 들판에서 일하는 성인이 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 이에 대한 답은 최소 5리터입니다. 또 다른 여름 건강 수칙은 물을 많이 마시는 것과 함께 자외선 차단제를 착용하여 태양으로부터 자신을 보호해야 한다는 것입니다.
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건강 및 피트니스 수준: 모든 성인은 다른 체력 수준과 신체 요구 사항을 가지고 있습니다. 물 섭취량은 체력 수준에 따라 다릅니다. 신체 기능과 면역력이 약한 경우 탈수를 방지하기 위해 더 많은 물을 마셔야 합니다. 성인은 탈수와 관련된 문제가 있는 경우 최소 5리터를 섭취해야 합니다. 탈수와 건강 관련 문제가 자주 있는 사람들을 위한 여름 건강 팁은 물과 함께 포도당, 신선한 과일 주스와 같은 에너지 음료도 마셔야 한다는 것입니다.
기타 대안: 성인의 하루 물 섭취량을 알고 싶다면 이 글을 읽어보자. 성인은 매일 3~4리터의 물을 마셔야 하지만 특정 천연 냉각기도 마셔야 합니다. 몸속의 수분을 항상 유지시켜주고 피로와 피로감을 주지 않도록 도와줍니다. 신선한 과일 주스, 포도당, 코코넛 물, 버터밀크 및 에너지를 재충전하는 데 도움이 되는 기타 천연 주스 또는 냉각기를 마셔야 합니다. 이것은 모든 성인을 위한 좋은 여름 건강 팁입니다. 히스 음료와 주스는 식사와 식사 사이에 포함되어야 합니다. 차가운 커피, 아이스크림, 밀크셰이크는 건강에 좋지 않으므로 피하세요.
병가 있는 동안: 여름철에는 많은 곰팡이 및 세균 감염이 필요합니다. 많은 사람들이 설사, 느슨한 움직임 및 기타 위장 관련 감염에 감염되는 경향이 있습니다. 이때 성인이 하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지가 관건이다. 성인이 빨리 낫기 위해서는 물을 많이 마셔야 하고 다른 음료도 계속 마셔야 합니다. 여름 건강 수칙은 알 수 없는 수원과 알 수 없는 포장 마차를 피하는 것입니다.
