겨울이 다가오고 디왈리와 한파가 불기 시작한 후 10월의 더위가 급격히 줄어들었습니다. 이때 피부가 건조해지기 시작하고 머리카락이 푸석푸석해지며 일상 생활에 약간의 변화가 있을 것입니다.
겨울철에는 항상 조금 더 노력하고 건강에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 찬 공기가 항상 건강에 좋은 것은 아니기 때문입니다. 질병에 걸리거나 몸과 건강에 지장을 주지 않으려면 Winters의 영향을 줄이기 위해 몇 가지 조치를 취해야 합니다.
겨울 동안 건강을 유지하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.-
겨울철에는 감기와 기침을 유발할 수 있는 음식을 완전히 피해야 합니다. 여기에는 아이스크림, 차가운 액체 및 체온보다 낮은 온도를 가진 모든 음식이 포함됩니다.
겨울에는 배가 고파지지만 적은 양을 먹습니다. 이것은 소화 불량 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 체온을 정상으로 유지하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하십시오.
운동을 하기 위해 아침에 일찍 일어나십시오. 겨울은 해가 늦게 뜨기 때문에 포근하고 포근한 이불에서 추위가 우리를 헤어나지 못하게 합니다. 그러므로 게으름을 피우지 않고 남은 하루를 지루하게 보내지 않으려면 일찍 일어나 규칙적으로 운동해야 합니다.
식사 후 바로 잠을 자지 마십시오. 이는 게으름 지수를 높일 수 있습니다. 식사 후 특히 저녁 식사 후에 가벼운 산책을 하십시오. 이것은 적절한 소화를 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 카우치 포테이토가 되는 데 도움이 됩니다.
피부는 겨울철에 건조해지는 경향이 있습니다. 이를 피하려면 모이스처라이저가 포함된 좋은 우유를 사용하십시오. 적어도 하루에 한 번은 몸 전체에 모이스처라이저를 발라야 합니다.
겨울에는 두꺼운 옷을 입고 추운 날씨에 외출할 때는 항상 귀와 발을 가리십시오. 감기나 겨울철 질병에 감염될 가능성을 줄여줍니다.
감기에 걸리기 쉬운 경우 다른 사람과의 접촉을 피하십시오. 구순포진은 건강한 식단을 유지하고 충분한 휴식을 취하고 구순포진으로 고통받는 사람과의 긴밀한 접촉을 피함으로써 예방할 수 있습니다.
마음을 차분하고 따뜻하게 유지하기 위해 명상하십시오. 겨울은 때때로 짜증이 날 수 있습니다. 시원한 명상을 유지하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
수프, 음료수 등과 같은 뜨거운 액체를 섭취하는 것은 겨울철에 매우 유용합니다. 겨울 내내 이런 음식을 많이 섭취해야 합니다.
몸을 따뜻하게 유지하려면 음식에 고추와 향신료를 많이 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 체온을 정상으로 조절하고 추위를 피하는 데 도움이 됩니다.
겨울에는 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 항산화제를 섭취해야 합니다. 항산화제가 풍부한 식품에는 호박, 감자 등이 있습니다.
겨울에는 재고에 태양 비타민이 더 적습니다. 따라서 비타민 D 결핍을 예방하려면 비타민 D가 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
겨울에는 물을 많이 마신다. 겨울은 피부와 몸을 건조시킵니다. 체내 수분 수준을 유지하려면 물을 많이 마셔야 합니다.
겨울에는 태양 광선의 세기가 약하므로 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 자외선 차단제를 계절에 관계없이 사용하여 피부가 그을리거나 화상을 입지 않도록 해야 합니다.
항상 기분과 에너지를 높게 유지하십시오. 겨울은 분위기를 칙칙하게 만들지만 에너지를 망치지 않도록 합니다.
겨울철 건강을 유지하기 위한 몇 가지 건강 습관입니다.
