아침에 일어나면 위장 문제와 메스꺼움이 있습니까? 어젯밤에 먹은 음식으로 인해 일반적인 건강 문제가 될 수 있습니다. 정상적인 소화 기능을 방해하고 아침에 기분을 상하게 하는 음식이 많이 있습니다.
아침에 겪는 가장 흔한 위장 문제는 bloating, 변비, 가스, 소화 불량, 위산 역류, 느슨한 운동 및 구토입니다. 때때로 이러한 음식은 위장을 손상시켜 불편함으로 인해 밤에 늦게 일어날 수 있습니다. 이러한 위장 문제는 주로 밤에 먹는 나쁜 음식으로 인해 발생합니다.
또한 수면을 방해할 수 있는 음식이 있으므로 밤에 무엇을 과식하는지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 아침에 가장 흔히 겪는 위장 문제를 알고 있다면 조심하십시오. 예를 들어 역류성 식도염을 앓고 있다면 밤에 탄산음료와 같은 탄산음료를 먹으면 안 됩니다. 마찬가지로 소화 문제가 있는 경우 소화하기 어려운 음식을 먹으면 안 됩니다. 예를 들어 생 양파와 으깬 감자는 소화하기 어렵습니다. 따라서 저녁에는 그러한 음식을 피하십시오.
편안한 숙면과 건강한 아침을 위해 밤에 먹으면 안되는 음식을 소개합니다. 목록을 살펴보고 저녁 메뉴에서 제거해야 합니다.
밤에 피해야 할 음식:
튀긴 음식은 살을 찌울 뿐만 아니라 소화하기 어렵습니다. 그들은 당신이 포만감을 느낄 수 있습니다. 게다가 자기 전에 튀긴 음식을 먹으면 정말 소화하기 어려울 수 있습니다.
그들은 탄수화물과 지방도 풍부합니다. 위산 역류로 고통받는 사람들은 밤에 이 음식을 먹지 않아야 합니다.
밤에 탄산음료를 마시면 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 변비와 위산 역류로 고통받는 사람들은 탄산음료를 피해야 합니다.
강한 카페인은 7-8시간 동안 잠을 방해하므로 카페인은 불면증을 유발할 수 있습니다!
자기 전에는 아이스크림을 먹지 말아야 합니다. 아이스크림의 인공 감미료는 혈당 수치를 높인 다음 급격히 떨어집니다. 또한 초콜릿이나 커피 맛을 선택하면 카페인 함량이 높아집니다.
우리 모두는 저녁 식사 후에 디저트를 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 밤에 초콜릿은 수면을 방해할 수 있는 카페인이 풍부하므로 피해야 합니다.
빵은 탄수화물이 매우 풍부합니다. 따라서 소화하기가 매우 어렵습니다. 게다가 어떤 사람들에게는 빵이 소화불량이나 변비를 유발할 수도 있습니다.
매운 음식에는 속 쓰림과 위산 역류를 일으키는 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 매운 음식을 너무 많이 먹으면 소화불량이나 느슨한 움직임을 유발할 수 있습니다.
토마토 소스는 위산 역류를 유발하고 소화를 느리게 할 수 있습니다. 피자는 치즈와 토마토 소스로 채워져 있으므로 밤에는 이 음식을 피하세요.
파트너와 잘 때 마늘 냄새 때문에 피합니다. 그러나 매운 음식과 섞이면 밤에 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
이것은 밤에 피해야 할 또 다른 음식입니다. 붉은 고기는 단백질과 지방으로 가득 차 있어 오랫동안 소화 시스템을 힘들게 만듭니다. 깊고 평화로운 숙면을 위해 밤에는 붉은 고기를 피하십시오.
알고 보면 충격적일 수 있지만 과일에는 이뇨 작용을 하는 수분이 풍부합니다. 이것은 밤새 소변을 보게 만들 것입니다. 따라서 밤에 과일이나 과일 샐러드를 먹지 마십시오. 또한 어떤 사람들에게는 과일이 역류성 식도염과 산성도를 유발할 수 있습니다.
우유는 밤에 먹으면 소변을 많이 볼 수 있는 액체입니다. 아침이나 저녁으로 우유를 드시는 것이 좋습니다.
많은 사람들이 편안한 숙면을 위해 밤에 술을 마십니다. 그러나 알코올은 몸을 탈수시키고 체내에서 배출되기 어렵고 위산 역류를 유발할 수도 있습니다.
육즙이 많은 스테이크는 자연적으로 콜레스테롤과 지방 함량이 높을 뿐만 아니라 산성도가 높아 소화가 느려질 수 있습니다. 따라서 체중 증가의 위험이 증가할 뿐만 아니라 이른 아침에 위장 문제가 생기기 쉽습니다.
녹색 채소는 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 그러나 이 음식은 밤에 먹으면 안됩니다. 브로콜리에는 소화 속도가 느린 섬유가 많기 때문에 자기 전에 브로콜리를 먹는 것은 소화 시스템에 무리가 될 수 있습니다.
카페인은 일상적인 수면을 방해하고 오랫동안 깨어 있게 만들 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람들에게서 더 흔히 관찰됩니다.
국수는 탄수화물과 지방이 풍부하며 체중이 증가할 뿐만 아니라 소화하기 어려울 수 있습니다. 따라서 밤에는 국수를 피하십시오. 또한 매운 그레이비 만주는 속쓰림을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
놀라운 사실이지만 셀러리는 밤에 화장실 방문을 증가시키는 천연 이뇨제입니다.
대부분의 사람들은 야식을 하는 습관이 있습니다. 칩을 먹는 것은 살찌고 소화하기 어렵기 때문에 옳고 건강한 선택이 아닙니다.
