잔마슈타미 축제가 코앞에 다가왔습니다. 대망의 힌두교 축제 중 하나가 2013년 8월 28일에 있습니다. 크리슈나 경의 신봉자들이 그의 생일을 축하하는 축제입니다. 올해도 여성은 하루 종일(자정까지) 금식합니다.
힌두교 전통의 일부로 금식(vrat)은 대부분의 축제에서 매우 일반적입니다. 그러나 하루 종일 단식은 건강에 해를 끼칩니다. 게으르고 나약하며 심지어 매우 쉽게 피곤함을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 단식으로 인해 소화기 및 위장 문제로 고통 받기도 합니다. 이러한 건강 문제를 피하려면 몇 가지 팁을 따르고 vrat 동안 건강을 유지해야 합니다.
이 상서로운 힌두교 축제인 잔마슈타미(Janmashtami)에 단식할 계획이라면 몇 가지 건강 수칙을 따르는 것이 좋습니다. 금식하는 동안 건강을 유지할 수 있는 쉬운 건강 팁입니다. 예를 들어, 물과 무염 과일 주스를 많이 마시는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 몸에 수분을 공급하고 혼수상태를 예방합니다.
마찬가지로 금식하는 동안 과식을 해서는 안 됩니다. 많은 사람들이 하루에 한 번만 먹습니다. 이 한 끼는 위장에 너무 가볍거나 무겁지 않아야 합니다. 소화기 건강 문제를 피하려면 최고의 음식을 선택하는 것이 매우 중요합니다. Janmashtami의 금식을 관찰하면서 따라야 하는 건강 수칙을 살펴보십시오.
잔마슈타미 금식을 위한 건강 팁:
단식 하루 전부터 건강에 좋은 음식을 먹기 시작해야 합니다. 이것은 단식하는 날에 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 매운 음식이나 기름진 음식을 먹으면 vrat 당일 위산이나 위산 문제가 발생할 수 있습니다.
하루 종일 물을 많이 마십니다. 해가 진 후 물을 마실 수 없다면 하루 종일 물을 이용해야 합니다. 물은 신체의 신진대사를 촉진하고 수분을 유지합니다.
단식하는 동안 과일을 먹을 수 있다면 이 건강 수칙을 따르십시오. 과일을 먹으면 신체에 필요한 필수 영양소와 비타민이 공급됩니다. 우유 한 잔과 함께 바나나와 같은 속이 꽉 찬 과일을 먹습니다.
하루 중 식사를 시작하면 가능한 한 많이 먹는 경향이 있습니다. 그러나 접시에 과부하를 주어 잔치를 벌이는 것은 소화 불량 및 체중 증가와 같은 건강 문제로 이어질 뿐입니다.
이것은 금식하는 동안 매번 따라야 하는 하나의 건강한 팁입니다. 파코라(pakoras), 사모사(samosas), 카초리스(kachoris)와 같은 무겁고 풍부한 음식은 금식을 깨기 위해 준비됩니다. 베이킹 및 로스팅과 같은 건강한 요리 방법을 선택하십시오.
단식을 하면 신체의 당 수치가 감소합니다. 이것은 무기력과 졸음으로 이어집니다. 우유로 만든 과자를 먹습니다. 이것은 신체의 포도당을 증가시켜 면역 체계를 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감자 칩과 같은 튀긴 음식은 소화하기 어려울 수 있습니다. 튀긴 음식은 또한 혼수와 가스와 같은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
때때로, 두통은 일반적으로 금식 중에 겪습니다. 뜨거운 음료, 특히 커피를 마시는 것은 득보다 실이 더 많을 것입니다. 대신 허브차나 무염 과일 주스를 마시십시오.
