건강하게 먹고 싶다면 식당을 선택하는 것이 과제입니다. 지방이 많은 버거와 샌드위치 또는 잡담을 많이 판매하는 정크 기반 레스토랑을 피하십시오. 이것은 당신에게 영양을 거의 제공하지 않아 다음날 체육관에서 훨씬 더 열심히 일하게 만듭니다. 호텔 음식도 항상 신선하지 않습니다. 그렇기 때문에 주문 후 신선하게 만들어야 하는 음식을 주문하는 것이 좋습니다.
뭐든지 과하면 나쁘기 때문에 매월 식당 방문 횟수를 제한하는 것이 좋습니다. 항상 배부르게 먹을 만큼만 먹고 남은 음식을 포장하는 것을 부끄러워하지 마십시오.
콤보 나 많은 부분에 대한 유혹을 받기보다는 시작하기 위해 규칙적인 부분을 주문하는 것이 중요합니다. 그들의 마케팅에 현혹되지 말고 일반적으로 귀하와 귀하의 그룹에 적합한 서비스의 양을 확인하십시오.
당신이 주문한 것을 아는 것이 현명합니다. 멋진 이름으로 요리에 끌리지 마십시오. 그것이 어떻게 만들어지고 구성되어 있는지 웨이터에게 물어보십시오. 튀긴 것, 팬에 튀긴 바삭한 항목을 피하십시오. 준비를 위해 기름을 거의 사용하지 않거나 전혀 사용하지 않는 구운 요리, 그릴 요리 또는 찜 요리를 선택하십시오.
와인 한 잔은 괜찮지만 맥주 한 잔은 추가 체육관 1시간 이용권입니다. 식사와 함께 단 탄산 음료를 피하십시오. 그들은 소화 과정을 복잡하게 만들고 추가 칼로리를 추가할 뿐입니다. 깨끗한 물을 마시거나 식사 전에 수프 한 그릇을 드십시오.
항상 야채가 많은 요리를 선호합니다. 식당에서는 맛이 좋은 요리를 만드는 경향이 있으므로 야채가 많이 들어간 요리는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 야채 샐러드를 전채나 반찬으로 드십시오. 배고픈 배를 채우고 과도한 칼로리 섭취의 위험을 줄이는 경향이 있습니다.
멀티 코스 식사에서는 초콜릿 케이크와 다양한 아이스크림을 포함한 다양한 옵션이 제공됩니다. 매력적으로 들리지만 신선한 과일과 함께 제공되는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 일일 영양소 섭취량을 채우고 많은 섬유질을 섭취할 수 있습니다.
붉은 고기는 최대한 피하는 것이 좋습니다. 대신 심장에 좋은 해산물을 선택하십시오. 해산물은 건강에 유익한 오메가-3 산으로 구성되어 있습니다. 생선회를 먹고 싶다면 좋은 스시 바를 선택하십시오.
