우리 중 많은 사람들이 우리의 기억을 뒷전으로 몰아가는 기술의 출현을 비난합니다. 마찬가지로, 우리는 또한 우리의 두뇌를 게으르게 만드는 것에 대해 비난받을 수 있는 다양한 다른 이유가 있다고 주장합니다. 앉아있는 생활 방식, 오염, 심지어 음식까지. 그러나 우리는 부족한 영양 섭취가 뇌의 건강 상태를 정의하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 인식하지 못합니다.
적절한 영양은 뇌가 올바른 방식으로 기능하는 데 매우 중요합니다. 식단에 영양이 부족하면 건강 시스템에 영향을 미칠 뿐만 아니라 뇌 기능도 저하됩니다.
우리의 뇌 기능을 쉽게 만들려면 식단에 더 많은 필수 비타민, 특히 뇌에 유익한 비타민을 포함하여 보충제를 추가하거나 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 또한 두뇌 능력을 증가시키기 위해 매일 식단에 두뇌 부스팅 식품을 포함해야 한다는 점을 인지할 필요가 있습니다.
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뇌 발달을 개선하고 기억력을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 비타민은 다음과 같습니다.
비타민 E
비타민 E는 피부와 모발에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 마찬가지로 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취하면 뇌 기능도 향상됩니다. 이 비타민은 항산화제로 알려져 있으며 알자이머병의 첫 번째 단계의 진행을 지연시키는 것으로 알려져 있습니다. 아몬드, 녹색 잎 채소, 해바라기 기름 및 헤이즐넛에는 비타민 E가 풍부하다고 알려져 있습니다.
비타민 B 복합체
비타민 B는 초기 두뇌 발달에 도움이 된다고 알려져 있으며, 매일 식단에 비타민 B를 추가하면 두뇌의 활동적인 기능을 돕고 결국 기억력을 향상시킵니다. 노인의 기억 상실은 비타민 B 식품의 부적절한 섭취에 기인한다고 합니다. 계란, 고기, 시금치와 같은 식품에는 비타민 B 복합체가 풍부합니다.
비타민 B-12
비타민 B-12의 결핍은 신경 손상, 기억 상실, 기분 변화 및 정신 저하와 관련이 있습니다. 비타민 B-12는 절연체 역할을 하는 신경 섬유 주위에 층을 형성하는 데 필수적인 mylein 형성에 필요한 필수 영양소입니다. 이 비타민은 돼지고기, 쇠고기, 생선, 양고기와 같은 육류에서 주로 발견된다고 합니다.
비타민 B-6
비타민 B-6은 신경 전달 물질의 기능과 정상적인 뇌 발달에 필수적입니다. 비타민 B6의 결핍은 농도 수준을 낮추고 단기 기억 상실로 이어진다고 합니다. 다른 증상으로는 우울증과 기분이 상합니다. 비타민 B-6를 충분히 섭취하려면 콩, 당근, 렌즈콩, 해바라기 씨를 매일 식단에 포함시키십시오.
이들은 뇌의 전반적인 기능에 중요한 역할을 하고 기억력을 증가시키는 필수 비타민 중 일부입니다.
