사진 보기 목이 뻣뻣하거나 무릎이 아프면 밤에 잠 못 이루나요? 몸의 야간 통증은 오늘날 수면 문제의 만연한 원인입니다. 업무가 책상 위주의 업무가 되고 날이 갈수록 건강해짐에 따라 고통은 게으름으로 인한 것일 수 있습니다. 잠자는 것이 매우 중요합니다. 몸과 마음을 쉬지 못하면 통증이 계속되어 다음날 두 배가 되기 때문입니다.
야간 통증을 예방하려면 먼저 원인을 이해해야 합니다. 이것은 차례로 수면 문제의 근원이 될 수 있습니다.
야간 통증의 원인과 완화 방법
1. 피로한 근육: 잠을 자야 하는 근육의 피로도 깨어 있게 할 수 있습니다. 근육통은 며칠 동안 잠을 충분히 자지 못한 결과입니다. 이월 피로는 수면 시간 동안 젊어지는 시간을 갖지 못하기 때문에 근육을 아프게 합니다. 이 문제에 대한 유일한 해결책은 8시간의 전체 할당량을 잠자는 것입니다. 잠은 보충할 수 없습니다. 매일 8시간을 자야 합니다.
2. 각성제는 통증을 인식하게 합니다. 밤에 두통이 시작되는 순간 김이 나는 머그잔에 의지하게 됩니다. 자극으로 일시적인 안도감을 줄 수 있지만 밤에 잠을 깰 수도 있습니다. 그것은 당신의 감각이 고통에 더 민감하게 만듭니다. 잠자리에 들기 전에는 자극적인 음료를 피하는 것이 좋습니다.
3. 당신은 제대로 먹고 있습니까? 올바른 식사는 건강한 식단을 유지하는 것이 아닙니다. 수면 다이어트도 맞아야 합니다. 저녁 식사를 할 때 염증을 일으키는 음식이나 설탕과 같은 에너지를 폭발시키는 음식을 피하십시오. 자기 전에 감자나 감자 튀김을 너무 많이 하면 숙면을 취하지 못하고 계속되는 복통의 원인이 됩니다. 감각을 자극하는 대신 진정시켜주는 무언가가 있어야 합니다.
4. 야간 다리 통증: 야간 다리 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 경련으로 인한 근육통이 그 중 하나일 수 있습니다. 근육을 질식시키는 잘 맞지 않는 신발을 신고 있을 수 있습니다. 다리 통증의 또 다른 원인은 정맥류입니다. 체중이 다리로 지탱할 수 없을 정도로 커지면(임신 중과 같이) 송아지에 혈액이 축적되기 시작합니다. 당신에게 필요한 것은 휴식이 아니라 운동입니다.
5. 스트레스가 많은 수면은 편안한 수면이 아닙니다 :스트레스 호르몬이 온 몸을 돌고 있으면 잠이 들더라도 편안한 잠이 되지 않습니다. 일반적으로 피로 때문에 눈을 감지만 잠은 간헐적입니다. 다음날 아침에 눈이 붓고 피곤할 것입니다. 야간 통증을 치료하기 위해 깊은 잠을 대신할 수 있는 것은 없습니다.
요즘 수면 문제가 전염병입니다. 따라서 야간 통증이 문제의 일부인 경우 먼저 해결하십시오.
