사진 보기 건강한 식단은 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다. 영양가 있고 저칼로리 음식은 여분의 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통곡물, 시리얼, 녹색 채소 및 과일이 체중 감량에 효과적인 식품이라는 말을 들어보셨을 것입니다. 건강한 아침 식사는 하루 종일 활동성을 유지하고 칼로리 섭취도 조절합니다. 대부분의 사람들은 빵 샌드위치를 선호하지만 치즈, 버터를 추가하거나 흰 빵을 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 빵이 건강에 좋을까요? 체중 감량에 도움이 되는 여러 종류의 빵이 있습니다. 살펴보세요.
체중 감량을 위한 빵 종류:
현미 빵: 이런 종류의 빵은 통곡물이나 통밀로 만들 때 가장 좋습니다. 통곡물은 에너지가 넘치고 포만감을 유지하며 당도 낮습니다. 저지방 치즈나 버터와 신선한 야채를 곁들인 갈색 빵을 드실 수 있습니다. 엄격한 식이 요법을 하고 있다면 삶은 야채나 찐 야채를 먹습니다. 소금을 피하고 후추가루만 추가하세요.
잡곡 빵: 이 빵은 섬유질, 단백질이 풍부합니다. 잡곡 빵은 소화하기 쉽고 지방도 적습니다. 씨앗 잡곡 빵도 맛있고 건강합니다. 아침과 저녁 간식으로 이런 종류의 빵을 먹습니다. 잼이나 소금을 피하십시오. 저지방 치즈나 버터를 곁들인 빵을 드십시오.
대두 및 아마씨 빵: 이러한 종류의 빵은 효과적인 체중 감량 식품일 뿐만 아니라 암, 심혈관 질환 등과 같은 여러 질병으로부터 몸을 보호합니다. 콩과 아마씨 빵은 오메가 3 지방산과 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.
피하다 - 흰 빵: 이것은 소금이 풍부하고 정제된 흰 밀가루로 만들어집니다. 흰빵은 불용성 식이섬유를 함유하고 있으며 영양소와 단백질 함량이 낮아 소화를 어렵게 하므로 점차적으로 체중을 늘리는 것이 좋습니다. 흰 빵 샌드위치로 배를 채우고 나면 졸리고 게으르다는 것을 눈치 챘을 것입니다.
이것은 체중 감량에 도움이되고 건강에 좋은 다양한 종류의 빵입니다. 아침 식사로 이 빵을 먹되 과식을 피하십시오. 항상 수분을 충분히 섭취하십시오.
