임산부가 갈망하는 것은 괜찮습니다. 갈망은
특정 음식이나 맛에 대한 일종의 일시적인 욕망이며 종종
어떤 여성은 특정한 것을 갈망하고 다른 여성은 다른 것을 갈망하는 이유에 대한 운율이나 이유가 없습니다. 임산부가 열망하는 것으로 알려진 인기 있는 음식은 소시지, 땅콩
버터, 팝콘, 감자 칩, 아이스크림, 피클, M&M, 감자튀김 및 멕시코 앙트레입니다. 물론 이 짧은 목록은 어디에도
거의 포괄적입니다!
임산부를 위한 음식에 대한 갈망은 자연적으로 흔한 일이지만
아기와 자신을 위한 균형 물질을 충족해야 합니다.
임신 중
산전 비타민 보충제는 성장하는 아기와
산모의 건강에 중요합니다. 산모는 산전 비타민 보충제가 필요했습니다.
몸에 많은 변화가 있기 때문입니다.
오늘날의 식단에는 종종 비타민이 부족하다는 것을 알고 있었을 것입니다.
발견된 결핍 중 하나는 비타민 B 중 하나인 엽산이 충분하지 않다는 것입니다. 그렇기 때문에 모든 임산부는
비타민 결핍증을 설정하기 위해 식단을 수정해야 합니다. 신체가 음식에서 영양소를 흡수하는 것이 가장 쉽지만
임신 중에 이러한 주요 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하기 어려울 수 있으므로 대부분의 의사는
음식을 함께 섭취할 것을 권장합니다. 산전 보충제.
산전 비타민 보충제에는 임신 첫 4주 동안 섭취되는 자연 발생 엽산의 합성 형태인 엽산과 같은
몇 가지 성분이 포함되어 있습니다. 그렇게 하면 태아가 불완전한 척추나 신경관 결손을 가질 위험을 최대 70%까지 줄일 수 있습니다.
자궁에서 아기의 발달에 영향을 미칩니다.
엽산은 임신 초기에 가장 유용합니다. 대부분의
의사들은 임신을 시도하는 여성이 하루에 400마이크로그램(mcg)의 엽산을
보충하기 시작할 것을 권장합니다. 시금치와 닭 간을 먹는 것은 임신 기간 동안 권장되는 훌륭한 천연 엽산 공급원입니다.
엽산은 종종 아침 시리얼과 빵에 첨가됩니다. 이
추가 사항은 영양 라벨에 표시됩니다.
산전 비타민 보충제의 또 다른 중요한 물질은
칼슘입니다. 이 물질은 아기가 튼튼한 뼈와 치아를 발달시키는 데 도움이 됩니다.
소량의 비타민 D는 칼슘 흡수에 중요합니다.
좋은 소식은 태양에 노출되면 이 비타민을
흡수할 수 있다는 것입니다. 대부분의 산전 보충제는
이 비타민을 제공합니다. 칼슘은 요구르트, 우유, 케일 등에서 발견됩니다.
다른 물질은 철입니다. 철분은 아기의
산소를 공급하는 적혈구의
발달에 중요합니다. 식단에 철분을 보충하는 것은 산모의 건강에 가장 중요합니다.
철분이 부족하면 피로와
빈혈이 발생할 수 있습니다. 반면에 너무 많은 철분은 산모와 아기 모두에게 해를 끼칠 수 있습니다. 철분 보충제에 각별히 주의하십시오!
산전 비타민 보충제를 섭취했지만
임신 중에는 절대 덜 익힌 고기나 계란을 먹어서는 안 됩니다.
마찬가지로 술, 담배 및
기타 약물(합법 또는 기타)을 멀리하십시오. 그렇긴 하지만
피자, 햄버거, 베이컨 등 자신에게 좋은 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다.
다양한 음식에 대한 갈망이 있을 것입니다. 언젠가는
페퍼로니 피자와 다른 날에는 베이글과
딸기 잼이 당신이 원하는 모든 것입니다. 과일, 야채, 곡물, 붉은 육류 및 가금류의
균형잡힌 식단에 집중하고 태아기 비타민을 섭취하세요. 이렇게 하면 아기가
영양적으로 필요한 모든 것을 얻고 있다는 것을 알 수 있습니다.
