여성들은 거리에서 운명을 달리하고 있습니까?
테니스 선수가 오로지 형태만으로 자신의 서브의 파워와 정확성을 판단한다고 상상해 보십시오. 배구 선수가
공중만 쳐서 "스파이크" 기술을 연마하는 모습을 상상해 보십시오. 또한
마지막으로, 유리 섬유 장대 사용을 거부하면서 오늘 이벤트에서 경쟁하는 장대 높이뛰기 선수를 상상해 보십시오. 말도 안되는; 당신은 말합니까? 위의 시나리오가 터무니없게 들릴 수 있지만, 많은 여성 무술가는 다른 스포츠의 여성 무술가와 달리
현대적인 훈련 방법을 사용하지 않습니다. 대신, 그들은
오늘날의 도시 거리에서 판매-방어 상황에 적용될 때 거의 쓸모가 없는 소위 "전통적인" 훈련 방법에 여전히 의존하고 있습니다.
전통에 무슨 문제가 있습니까? 미리 배열되거나 안무된 카타에 중점을 둔
양식화된 발차기와 주먹질과 실제 접촉을 강조하는 전투 지향 무술을
구별하는 한 아무 것도 아닙니다. 과도한
미학적 또는 의식적 고려. 또한, 대부분의
고전적인 무술은 "수동적인"
차단 동작이 우세합니다. 이는 귀중한 시간이 의미가 있을 때 여성이 훨씬 더 크고 강한 상대에게 사용할 여력이 없습니다.
삶과 죽음의 차이. 따라서
"차단형" 무술 체제와 타격 또는
"타격형" 무술 훈련을 더 구분할 수 있습니다.
이 시점에서 우리는 "이" 스타일 대 "저" 스타일에 대해 논의하는 것이 아니라
훈련 방법론을 평가한다는 점을 이해해야 합니다. 훈련에 대한 이러한 접근 방식은
모든 무술 훈련은
가능한 한 실제 전투와 병행해야 한다는 기본 전제를 가지고 있습니다. 이 전제를 염두에 두고
현재 우리가 공부하고 있는 무술을 분석할 수 있는 체크리스트가 있으므로
우리 교육이 상대적으로 작은 사람에게도 실제로 적용될 수 있다고 확신할 수 있습니다.
현실적인 전투에서의 위상
여성 무술 연구는 프로그램 시작부터 임팩트 트레이닝을 포함해야 합니다.
결국, 다른 방법으로 알 수 있습니까?
단단한 접촉 없이
얼마나 세게 발로 차고 펀치를 날리나요? 임팩트 트레이닝은 세 단계로
나누어질 수 있습니다. 훈련의 첫 번째 단계에서, 연습자는
고정된 목표물을 치거나(또는 발로 차면서) 힘을 개발합니다.
포커스 글러브, 에어 쉴드, 무거운 가방 등도 알게 될 것입니다. 그녀는 자신의 도달 범위(거리)와 신체
역학
충격 훈련의 두 번째 단계에서는 여성 무술가가
상단 및 하단 가방,
에어쉴드, 포커스 글러브, 타이 패드 등과 같은 움직이는 목표물을 공격해야 합니다. />또는 훈련 파트너가 다양한 각도로 무작위로 움직일 수 있으므로
이를 통해 학생이 이동하는 동안 타격을 가할 수 있습니다.
폼 수행과 달리 이 훈련 단계에서는 사전 준비가 없습니다. - 코치가 예측할 수 없는 방식으로 목표물을 이동하기 때문에 정렬됩니다. 이 단계에서는 이동성과
정밀도를 향상시킬 뿐만 아니라 대상이 끊임없이 움직이기 때문에
타이밍의 속성을 알게 됩니다. 임팩트 트레이닝의 세 번째 단계는
완전 갑옷을 입은 "상대"에게 가해지는 무제한의 힘입니다. 이것은 자기 방어 훈련 모드가 아닙니다. 보호 장비를 착용한 파트너가 협력하지 않고
당신도 때리고, 발로 차고, 때리기 때문입니다. "공격자"는
모범 "강탈자"가 아니라 일관된 공격 패턴이 없는
전투 범위를 변경하는 공격적인 적입니다.
이것은 전투 지향 훈련의 체크리스트에 또 다른 항목을 불러옵니다. 네 가지 전투 범위를 모두 포괄하는 훈련 방법입니다.
"다리는 손보다 훨씬 강하다"는 의미에서 선의의 남학생
강사는 얼마나 자주 여학생에게 발차기 개발을 독려했습니까? 그러나
통계에 따르면 여성에 대한 대부분의 폭행은
"전투 중" 또는 근접 전투에서 발생합니다. 역회전 발차기는 체육관에서 아름다울 수 있지만
전투 범위가 1도 채 되지 않기 때문에 발차기를 시작할 시간이 없을 것입니다. 10분의 1초. 장거리 발차기를 강조하는
무술 방식으로 자신을 제한하는 것은
폭력적인 대결의 다른 범위에서 대처 능력을 제한하는 것입니다.
여성을 위한 이 전투 범위는 매우 중요하므로
이 "전쟁 지대"에서 침략을 처리하는 데 필요한 "도구"가
필수적입니다. 가장 짧은 시간에 가장 큰 피해를 주는 공격은
완벽해야 합니다. 이것은 첫 번째 이동에서 블로킹이 아니라 치는 것을 의미합니다.
어떤 심판도 전투 범위가 닫힐 때 "브레이크"라고 말하지 않기 때문에 여성은 공격자가 공격을 계속할 수 없도록 피해를 주는 쇼커를 발사해야 합니다. (이 개념은 전문 전사가 갑옷을 입었을 때 개발된
제지 유형의 기술 대부분을 제거하므로
어떤 종류의 때리거나 발로 차도 금지됩니다.
가장 효율적인(예술적으로 유쾌하지 않더라도)
손가락 잽은 얼굴 뼈에 부딪힐 가능성이 높기 때문에
베개보다 더 단단한 것을 연마해야 합니다. (샤워 커튼을 손가락으로 찔러
눈에 띄는 패딩 잠수 고글을 만들 수 있습니다.); 팔꿈치, 무릎, 머리 꽁초는 포커스 글러브나 타이 패드로 완벽할 수 있습니다. 낮은
로우킥(허리 아래)은 사타구니, 무릎,
대퇴골 또는 정강이를 향해야 하며 정강이 보호대나 긴 "바나나 백"을 착용한 파트너가 연습할 수 있습니다.
이제 임팩트 훈련과 범위
익숙함에 대해 논의했으므로 전투 준비가 된
무술 훈련의 또 다른 초석인 접촉 컨디셔닝을 살펴보겠습니다. 이것은 대부분의 여성(저를 포함하여)이 피하는
pf 훈련 단계입니다. 접촉 컨디셔닝은 충격을 흡수하려는 점진적이고 통제된
의지이며,
장갑과 헤드기어를 착용하고 "노력"할 때만 얻을 수 있습니다. 펀치를 취하는 것이 중요하기 때문에
여성은 축구와 같이 대부분의 남성이 참가한
전면 접촉 스포츠에 노출된 적이 없습니다. 이것은 두 파트너
발끝을 맞대고 서서 "무술"을 보증하는 것이 아니라
충격을 계속할 수 있도록
무술 훈련에 충분한 컨디셔닝을 제공합니다. 실제 만남에서 고통과 충격을 받습니다.
우리가 컨디셔닝의 주제에 대해 이야기하는 동안, 당신은 사이드킥이나 릿지 핸드보다 거리에서 잽이나 훅에 맞을 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 알아야 합니다.
기본 복싱에 익숙해지면
복싱을 효과적으로 다루는 데 자신감을 가질 수 있습니다.> 폭발력. 그러나 다시 한 번,
기본 역학을 숙달한 후에 누군가가 당신을 반격하려고 하는 동안 이러한 공격을
실행하는 것이 중요합니다. 결국,
이상적인 조건에서 목표 범위에서 권총을 쏘는 것은
누군가가 당신에게 반격할 때 정확하게 쏘려고 시도하는 것과
매우 다릅니다. 권투에 대한 지식은
최근까지 남성 전용이었던
전투 영역을 "신뢰화"하는 데 도움이 될 것입니다.
두 가지 다른 항목을 언급하지 않는 한 우리의 체크리스트는 완전하지 않을 것입니다.
자신의 키와 몸무게를 제외하고는 누구도 태클을 거부하는
미식축구를 상상하는 것은 우스꽝스러울 것입니다. 그러나 여성이 다른 여성들과 독점적으로 훈련할 때
그들이 하고 있는 것입니다. 여성은
무술 훈련 요법에서 남성의 공격적인 에너지와 더 큰 힘을 경험해야 합니다. 그렇지 않으면 주자와 마찬가지로
필요한 회피력과 탄력성을 개발하지 못할 것입니다.
경쟁. 프로 운동선수와 마찬가지로 여성 무술가도
정당한 기술을 연습하는 것과 함께 보충 훈련을 활용해야 합니다.
어떤 여성 테니스 선수가 일종의 웨이트 트레이닝 프로그램 없이
아마추어 수준에서도 경쟁하기를 희망할 수 있습니까?
보충 트레이닝(웨이트, 컨디셔닝 등)은
동작 기술을 대체하지 않습니다. 그러나 확실히 향상시킬 것입니다. 단순히
차기나 스트라이크를 제공할 때 부드럽고 유연하며 고함을 지르는 것만으로는
강력하게 만들기에 충분하지 않습니다. 다시 한 번, 여성 무술가는 기술을 향상시키기 위해 동작의 순전한 반복에 의존하지 않고 보충 훈련
하는 전문 운동선수의 훈련 프로그램을 잘 관찰할 수 있습니다.
/>특정 스포츠에 필요한 "속성"을 개발하기 위한 요법
마지막으로, 무기 훈련을 포함하지 않는 무술 프로그램은 기본적으로 여성 수련자를 거리 전투에 대비시키는 데 불완전합니다.
여성이
얼마나 열심히 훈련을 시켜도 여러 공격자는 고사하고
훨씬 더 크고 강한 공격자와 대면할 때 불리합니다. 칼, 막대기 또는 기타 무기를
사용할 수 있는 능력과 의지가
여성 무술가에게 "이퀄라이저"를 줄 것입니다. 일본의 봉건
사무라이가 칼 없이는 절대 거리를 걷지 않는 것처럼, 미국의 도시 지역 여성도 마찬가지로 무장하고
자신이 선택한 무기로 자신을 보호할 준비가 되어 있어야 합니다.
무기 훈련은 빈손 훈련과 마찬가지로
막거나 넓히는 것보다 타격(베기, 찌르기)을 강조해야 하며,
카타나 형태는 아름답게 보이지만,
전투를 위한 응용 프로그램이 거의 또는 전혀 없습니다.
우리는 계속해서 전통적인 무술 훈련 방법으로
충분한 척 할 것입니까, 아니면 우리의 훈련 요법이 무술이 아닌 사람에게 효과가 없는
힘든 방법을 발견할 것입니까? 협력 파트너? 반격할 수 있는 방법을
활용할 수 있습니까? 모뎀 훈련
방법은 여성 무술가가 실제 대결에서
만나는 불쾌한 놀라움을 많이 제거할 것입니다. 현대 무술 훈련 방법에 대한 무지는 침략자에게만 도움이 될 것입니다. 따라서
혁신적인 훈련 기술을 활용하여
반격하여 승리할 수 있는 능력(및 속도, 조정, 컨디셔닝 등)을
얻도록 합시다.
Fran Joseph의 웹사이트:http://www.franjoseph.com
이 기사는 원래 여기에 표시됨)
http://www.realfighting.com/issue6/josephframe.html
