요실금은 여성에게 중요한 문제가 된 의도하지 않은 소변 손실입니다. 약 1,100만 명의 여성이 요실금의 영향을 받습니다. Agency for Health Care Policy and Research에 따르면 30-59세 연령대 4명 중 1명은 요실금을 경험합니다. 많은 사람들이 이것을 노화의 자연스러운 일부라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 종종 환자는 도움을 받을 수 있지만 당혹감 때문에 의사와 상황에 대해 논의하지 않습니다.
다양한 유형의 요실금이 있습니다. 가장 흔한 것은 스트레스와 절박성 요실금입니다.
복압성 요실금은 재채기, 기침, 웃거나 물건을 들어 올리는 것과 같은 복압이 있을 때 발생합니다. 방광 누출을 방지하는 골반저 근육은 추가된 압력으로 인해 소변을 억제할 만큼 충분히 강하지 않아 방광에서 소변이 누출됩니다. 대부분의 경우 사고는 본질적으로 작지만 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다.
절박성 요실금은 제 시간에 화장실에 갈 수 없고 소변을 보고 싶은 갑작스러운 강한 충동입니다. 이로 인해 중대형 사고가 발생할 수 있습니다. 다시 골반저 근육은 일반적으로 쇠약으로 인해 소변의 흐름을 억제할 수 없습니다.
혼합성 요실금은 복압성 요실금과 절박성 요실금의 조합입니다.
요실금은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 흔한 증상으로는 임신, 출산, 폐경에 따른 호르몬 변화, 비만, 만성 변비, 만성 기침, 물건을 들어 올릴 때의 힘이 없습니다. 몇 달 또는 몇 년 동안 요실금을 안고 살아왔다면 치료를 통해 요실금을 개선하거나 완전히 없앨 수 있음을 알아두십시오.
운동과 식이요법은 요실금을 제거하지는 못하더라도 감소시키는 것으로 임상적으로 입증되었습니다. 우리가 섭취하는 많은 음식과 음료는 방광을 자극합니다. 어떤 음식을 제거하고 골반저 근육을 강화하는지 아는 것은 요실금을 제거하는 데 필수적입니다.
식단이 방광에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하고 특정 음식과 음료가 방광에 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 요실금 에피소드를 상당히 줄일 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 요실금이 있는 많은 사람들은 사고가 날 수 있다는 두려움 때문에 물 섭취를 제한하기로 결정합니다. 수분 섭취량을 줄이면 방광에 있는 소변의 양이 줄어들지만 소변이 더 농축되어 방광을 자극하게 됩니다. 진한 노란색 소변은 박테리아 성장을 촉진하여 감염을 일으켜 화장실 방문을 더 자주 만들 수 있습니다. 물 섭취를 절대 제한하지 마십시오. 건강한 방광을 위해 필요합니다.
수술을 원하지 않거나 약을 복용하고 싶지 않은 개인을 위한 도움이 있습니다. 14년 동안 작업 치료사로서 저는 요실금을 치료하는 놀라운 결과를 보았습니다. 당황할 필요가 없습니다. 행동을 취하고 삶의 주도권을 되찾으세요.
요실금 자가 치료에 대한 자세한 내용은 http://www.takebackcontrolprogram.com에서 확인할 수 있습니다.
OTR의 Sandra Bauer는 14년 이상의 경험을 가진 실제 작업 치료사입니다. 그녀는 요실금으로 인해 불필요하게 고통받는 여성들을 교육하고 돕는 일에 열정적입니다. 그녀는 http://www.takebackcontrolprogram.com
의 설립자입니다.
