에너지 음료 없이 에너지 수준을 높이는 방법에 대한 10가지 매우 효과적인 팁
에너지 드링크는 에너지가 부족할 때 활력을 줄 것이지만, 그 부스트는 음료에 포함된 높은 수준의 설탕과 카페인에서 비롯되며 이는 에너지 부스트가 단기적인 것일 뿐임을 의미합니다. 보다 자연스럽고 오래 지속되는 에너지 수준 향상을 위해 다음과 같은 매우 효과적인 에너지 향상 팁을 시도해 보십시오.
1. 햇볕을 쬐다
햇빛만으로도 큰 에너지를 얻을 수 있으므로 피곤하면 잠시 신선한 공기를 마시십시오. 햇볕에 앉으면 신체가 세로토닌을 더 많이 방출하여 기분과 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
2. 사과 먹기
에너지 수준을 높이는 또 다른 좋은 방법은 사과를 먹는 것입니다. 사과는 의사를 멀리할 뿐만 아니라 활력을 줍니다. 섬유질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원이며 에너지 음료보다 훨씬 오래 지속되는 에너지 부스트를 제공합니다.
3. 물 마시기
물의 중요성을 과소평가하지 마십시오. 탈수되면 피곤하고 무기력해지기 시작하므로 물 한 잔을 마시십시오. 필요한 모든 것일 수 있습니다.
4. 바나나 먹어보기
에너지 수준을 높이는 방법에 대한 다음 쉬운 팁은 바나나를 먹는 것입니다. 낮은 칼륨 수치는 졸음의 원인이 될 수 있으며 바나나에는 에너지를 증가시키는 비타민 B-6뿐만 아니라 칼륨이 가득합니다. 많은 프로 스포츠 남성과 여성이 게임 중 간식으로 바나나를 먹는 이유는 무엇이라고 생각하시나요?!
5. 산책
단 10분만 걸어도 에너지 수준이 크게 달라질 수 있습니다. 캘리포니아 주립 대학에서 실시한 연구에 따르면 걷기는 설탕이 많이 함유된 간식을 먹는 것보다 2배 더 오래 에너지를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 설탕을 섭취한 참가자들도 설탕의 효과가 사라진 후 더 피곤함을 느꼈습니다.
6. 시금치
점심 시간 샐러드에 신선한 시금치를 추가하거나 맛있는 그린 스무디를 만들어 오후 내내 지속되는 에너지 부스트를 제공합니다. 시금치는 영양가가 풍부하고 칼로리가 낮아 누구도 무시해서는 안되는 슈퍼푸드입니다.
7. 그루브에 빠져보세요
한 시간 동안 신나는 음악을 듣는 것이 기분이 좋아지는 것은 아닙니다. 에너지 수준도 높이는 것으로 입증되었습니다. 연구에 따르면 음악은 신체의 도파민을 증가시켜 피로를 줄여줍니다.
8. 후무스
에너지 수준을 높이는 방법에 대한 다음으로 좋은 팁은 후무스를 먹는 것입니다. 병아리콩으로 만든 후무스는 특히 당근이나 셀러리와 같은 생야채와 함께 먹을 때 훌륭한 에너지원입니다. 그러나 부식질을 구입할 때 일부는 인공 첨가물이 많이 첨가되어 있으므로 가능한 한 적은 양의 재료를 첨가한 버전을 찾으십시오.
9. 일어서세요!
책상에서 일하는 경우 낮에 더 자주 서 있기만 하면 더 깨어 있게 됩니다. 최근 연구에 따르면 직장인은 하루 평균 7시간 이상 앉아서 생활하며, 이는 전반적인 건강이나 에너지 수준에 좋지 않습니다.
10. 아몬드
아몬드는 최고의 에너지 부스팅 건강 간식입니다. 한 줌만 섭취하면 식욕이 억제되고 정신이 깨어나며 다음 식사를 계속할 수 있는 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.
에너지 수준을 높이는 방법에 대한 다른 팁을 알고 있습니까?
행복하고 건강하세요!
