호로파는 수천 년 전부터 잎과 씨앗을 사용해 온 허브입니다. 일반적으로 힌디어로 'Methi', 텔루구어로 'Menthulu', 타밀어로 'Vendhayam', 말라얄람어로 'Uluva', 칸나다어로 'Menthe', 펀자브어로 'Meth', 마라티어로 'Methi Dane' 및 'Methi'로 지칭되는 호로파 '는 벵골어로 많은 가정에서 영구적인 위치를 차지했습니다. 전통적으로 호로파 씨앗은 건강 증진을 위한 조미료와 강력한 헤어 포션으로 사용되었습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 그보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 요리에 풍미를 더하고 당뇨병을 조절하는 것부터 분만 유도에 이르기까지 호로파 씨는 피부, 모발 및 건강에 다양한 이점을 가지고 있습니다.
호로파 씨는 주름과 잔주름과 같은 노화 징후를 제거하는 등 피부에 놀라운 이점을 제공할 수 있습니다.
필요한 것
해야 할 일
작동하는 이유
발아된 호로파 씨앗은 상당한 양의 항산화 활성을 나타내며 노화 과정을 가속화하는 자유 라디칼과 싸웁니다(1).
요구르트에는 피부를 부드럽게 각질 제거하는 젖산이 있습니다(2). 또한 피부가 더 부드럽고 부드러워집니다.
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여드름으로 고통받는 사람들은 호로파 씨를 사용해 볼 수 있습니다. 호로파 씨는 여드름 제거에 매우 효과적이기 때문입니다.
필요한 것
밤새 물에 불린 호로파 씨앗 4큰술
물 4컵
해야 할 일
작동하는 이유
호로파에는 항염증 및 항균 특성이 있는 디오스게닌이라는 화합물이 있습니다(3). 이것은 호로파가 여드름과 싸우는 데 도움이 됩니다.
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호로파 씨는 피부에 수분과 영양을 공급하고 건조함의 흔적을 제거하는 데 도움이 됩니다.
필요한 것
해야 할 일
작동하는 이유
호로파 씨앗은 피부가 거칠어지거나 건조해지는 것을 방지합니다. 뽀송뽀송한 텍스처가 피부에 수분을 공급합니다(4).
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호로파는 뿌리의 모발을 강화하고 모낭 문제를 치료하는 데 매우 효과적입니다.
필요한 것
해야 할 일
작동하는 이유
호로파 씨앗에는 모발 성장을 촉진하는 호르몬이 있습니다(5). 모발을 강화하고 모발 손상을 방지하는 단백질과 니코틴산의 좋은 공급원입니다.
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머리카락을 윤기 있고 윤기 있게 보이게 하려면 호로파 헤어 마스크를 사용해 보세요.
필요한 것
해야 할 일
작동하는 이유
호로파 씨앗에는 유화 물질인 레시틴이 들어 있습니다(6). 씨앗을 물에 담그면 머리카락에 윤기를 주는 미끄러운 물질이 생성됩니다.
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비듬은 흔한 모발 질환이며 일반적으로 겨울에 나타납니다.
비듬을 치료하는 다양한 치료법과 절차가 있습니다. 가장 기본적이고 효과적인 치료법 중 하나는 메티 씨앗을 사용하는 것입니다. 건조한 두피와 피부염에도 효과적인 치료법입니다.
작동하는 이유
비듬은 일반적으로 건조한 두피나 곰팡이 감염으로 인해 발생합니다. 호로파는 비듬 제거에 도움이 됩니다(7).
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민간 요법의 일부인 호로파 씨는 머리가 희어지는 것을 방지하기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다.
작동하는 이유
호로파 씨앗은 머리카락이 색소를 유지하는 데 도움이 되는 특성이 있습니다(8). 이것은 회색화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.
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당뇨병 환자는 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 식단에 호로파 씨앗을 포함하는 것이 좋습니다.
작동하는 이유
제2형 당뇨병에 대한 호로파 씨앗의 효과에 대한 연구에서 유리한 결과가 나타났습니다(9). 호로파 씨는 혈당 조절과 인슐린 저항성 감소에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
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호로파 씨앗은 심혈관 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 심장마비 시 심각한 손상으로부터 심장을 보호합니다.
작동하는 이유
심장마비는 주요 사망 원인이며 심장으로 이어지는 동맥이 막힐 때 발생합니다. 호로파 씨앗은 심장에 대한 추가 손상을 방지하고 심장마비 동안 발생하는 산화 스트레스를 중화합니다(10).
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연구에 따르면 호로파 씨에서 추출한 오일이 암 퇴치에 도움이 될 수 있다고 합니다.
작동하는 이유
호로파의 항암 효과를 조사하기 위해 수행된 연구에 따르면 호로파 오일이 특정 암세포주와 싸우는 것으로 나타났습니다(11).
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연구에 따르면 호로파 씨앗은 월경통의 통증과 월경과 관련된 기타 증상을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
작동하는 이유
호로파 씨앗은 항염증 및 진통 특성을 가지고 있기 때문에 연구에서 월경으로 인한 통증에 미치는 영향을 조사하고자 했습니다(12). 호로파씨 분말은 피로, 두통, 메스꺼움과 같은 통증과 증상을 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
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아시아에서는 여성이 모유 생산량을 늘리기 위해 호로파 씨앗을 사용했습니다.
작동하는 이유
이 허브에는 수유부에서 우유 생산을 촉진하는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다(13). 호로파 차를 마시는 것은 산모의 모유 공급을 증가시켜 유아의 체중 증가를 촉진하는 것으로 보입니다(14).
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연구에 따르면 호로파 씨앗은 콜레스테롤 수치, 특히 우리 몸의 '나쁜' 콜레스테롤이나 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
작동하는 이유
호로파 씨앗에는 콜레스테롤이 높은 사람들의 지질 수치를 낮추는 나린제닌이라는 플라보노이드가 있습니다(15).
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관절염은 하나 이상의 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 이것은 심한 통증을 유발하며 관절 근육의 일반적인 마모보다 더 많습니다.
작동하는 이유
호로파는 관절염으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다(16).
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위장 질환으로 고통받는 사람들에게 호로파는 도움이 될 수 있습니다.
작동하는 이유
위염과 소화불량에 효과적인 치료법입니다. 변비와 위궤양으로 인한 소화 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이것은 천연 소화 강장제이며 윤활 특성이 위와 장을 진정시키는 데 도움이 되기 때문입니다(17).
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체중 감량을 원하신다면 식단에 호로파 씨앗을 추가하는 것이 필수입니다.
작동하는 이유
호로파 씨는 지방 축적을 방지하고 체중 감소에 도움이 되는 지질과 포도당의 대사를 개선합니다(18).
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호로파 씨앗을 섭취하면 신장 기능이 향상됩니다.
작동하는 이유
호로파 씨앗에는 신장 기능을 개선하고 세포 주위에 막을 형성하여 세포의 악화를 방지하는 폴리페놀 플라보노이드가 있습니다(19).
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간은 몸의 독소를 정화합니다. 간 손상은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 간 기능 저하의 주요 원인 중 하나는 과도한 알코올 섭취이며, 연구에 따르면 호로파 씨는 알코올이 간에 미치는 영향을 조절하는 데 매우 효과적입니다.
작동하는 이유
호로파 씨앗은 알코올 독성으로부터 간을 보호합니다(20). 과도한 알코올 섭취는 만성 간 손상을 유발할 수 있습니다. 호로파 씨앗에 존재하는 폴리페놀 화합물은 간 손상을 줄이고 알코올 대사를 돕습니다.
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호로파 씨앗은 백화점과 시장에서 쉽게 구할 수 있습니다. 씨앗과 분말 형태도 있습니다.
호로파 씨앗은 항상 밀폐된 유리 용기에 담아 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 합니다. 이렇게 하면 최대 몇 개월 동안 신선하게 유지할 수 있습니다. 호로파 종자 분말은 밀폐된 포장에 담아 냉장고에 보관해야 합니다.
주의
호로파 씨앗은 조기 수축을 유발할 수 있으므로 임산부는 섭취해서는 안됩니다(21). 출산 직전에 호로파 씨앗을 섭취하면 신생아에게 특이한 체취를 유발할 수 있습니다.
호로파 씨앗은 항당뇨병 약물 및 항응고제를 포함한 특정 경구 약물과 상호 작용합니다. 이러한 약물을 사용하는 경우 식단에 호로파 씨앗을 포함하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
또한 어린이에게 어떤 형태로든 호로파를 주어서는 안됩니다. 호로파 차를 섭취하면 어린이의 의식 상실과 관련이 있습니다.
