아마씨 오일은 linum usitassimum이라는 식물의 씨앗에서 추출됩니다. 생선과 닭고기에서 발견되는 고농축 오메가 3 지방산으로 인해 널리 보급되어 인기를 얻고 있어 채식주의자에게 이상적입니다.
아마씨 오일의 주요 성분은 다음과 같습니다.
오메가 3 필수 지방산: 심장 건강에 매우 좋은 불포화 지방산입니다.
리그난: 그들은 항산화 특성을 포함하는 것으로 알려져 있습니다. 아마씨는 다른 식물 파생물보다 8000배 더 많은 항산화제를 함유하고 있습니다.
섬유: 장 운동을 돕고 소화를 돕는 것으로 알려져 있으며, 아마씨에는 가용성 및 불용성 섬유질이 모두 포함되어 있습니다.
연구에 따르면 아마씨는 유방암, 전립선암 및 결장암에 대한 보호 기능을 제공합니다. 아마씨에는 호르몬에 민감한 암을 예방하는 리그난이 함유되어 있습니다.
리그난은 또한 호르몬 대사에 관여하는 효소를 차단하고 종양 세포의 성장을 억제합니다.
오메가 3 지방산의 함량이 높기 때문에 아마씨유는 LDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 낮추고 혈액 내 HDL 수치를 유지합니다. 그러나 이것만으로는 콜레스테롤 감소에 효과적일 수 없다는 것을 기억해야 합니다. 따라서 건강한 몸과 마음을 위해 적절한 식이요법과 운동 요법도 유지되어야 합니다.
연구에 따르면 아마씨 오일을 정기적으로 섭취하면 내장 내부의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 아마씨 오일은 효과적인 완하제로 작용하며 점액 함량이 높습니다.
다른 건강한 오일과 마찬가지로 아마씨 오일도 관절염으로 인한 무릎 관절의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 알파리놀렌산(AHA)이 함유되어 있어 체내에서 오메가 3 지방산으로 전환되어 관절염에 좋습니다. 통증, 경직을 완화하고 이동성을 향상시킵니다.
항염증 특성으로 인해 아마씨 오일은 크론병 및 대장염과 같은 염증성 장 질환 치료에 사용할 수 있습니다. 크론병은 오메가-3 결핍으로 인해 발생하므로 아마씨유를 꾸준히 섭취하면 질병을 치료할 수 있습니다.
연구에 따르면 오메가-3는 특히 결장암에서 암세포의 복제를 방지합니다. 따라서 아마씨 오일의 AHA 함량은 결장암과 같은 결장 질환의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
ALA는 심장을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 다양한 심혈관 질환을 예방하고 건강한 심혈관 시스템의 기능을 촉진합니다. 아마씨유를 정기적으로 섭취하면 심장마비의 가능성이 줄어듭니다. 혈압을 낮추고 총 콜레스테롤 수치를 유지하며 혈관 건강을 촉진하고 심장 박동을 조절합니다.
다른 모든 견과류와 씨앗과 마찬가지로 아마씨도 1작은술에 3g으로 건강에 좋은 식이 지방이 풍부합니다. 따라서 하루 종일 포만감을 유지하여 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 지방보다 더 많은 칼로리를 태우는 근육량을 만드는 데 도움이 됩니다. 높은 섬유질 함량은 건강한 소화를 돕고 체중 감소를 보완합니다.
우리 중 일부는 눈의 바깥층에 필요한 윤활제가 부족한 안구 건조 증후군으로 고통 받고 있습니다. 이로 인해 눈이 따끔거리고 화끈거립니다. 안구건조증을 앓고 있는 사람은 안구건조증의 증상을 줄이기 위해 아마씨유를 섭취해야 합니다.
아마씨 오일은 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하여 모발을 건강하게 해줍니다. 아마씨 오일을 정기적으로 바르면 모발 성장을 촉진하고 추가 탈모를 예방할 수 있습니다. 두피의 비듬과 각질을 제거합니다. 아마씨 오일은 또한 모발의 수분 함량을 유지하여 모발을 윤기 있고 건강하게 유지합니다.
뜨거운 오일 마사지를 받거나 일반 컨디셔너에 오일 2티스푼을 추가하십시오.
조언:
