우리의 어머니와 할머니가 코코넛 오일의 규칙적인 사용을 항상 강조한 이유가 있습니다. 오일에는 여러 가지 놀라운 이점이 있습니다. 물론 그들이 틀렸을 수는 없겠죠?
연구 결과도 마찬가지입니다.
우리가 경이로운 오일이라고 부를 수 있는 코코넛 오일은 우리에게 최고의 이점을 제공합니다. 대부분은 우리가 잘 알지 못하는 것입니다.
이 게시물은 코코넛 오일이 우리에게 도움이 될 수 있는 주요 방법과 이에 대해 알아야 할 모든 것에 대해 설명합니다.
따라서 더 이상 지체하지 말고 계속 읽으십시오. 최신 정보를 얻으십시오. 건강하세요.
특정 성분의 이점을 아는 것보다 더 중요한 것은 무엇입니까? 특정 성분 자체를 아는 것입니다.
요점을 말씀드리면 코코넛 오일(코프라 오일이라고도 함)은 코코넛 나무에서 수확한 성숙한 코코넛의 낟알에서 추출한 식용 오일입니다. 순수 코코넛 오일(버진 코코넛 오일이라고도 함)은 약 92%의 포화 지방을 함유하고 있으며, 이는 포화 지방(1), (2), (3)을 함유한 식품 및 오일 중에서 가장 높은 조성 중 하나입니다.
다른 지방과 마찬가지로 코코넛 오일도 지방산의 혼합물입니다. 라우르산과 미리스트산은 오일에 존재하는 두 가지 주요 지방산(라우르산의 44%와 미리스트산의 16.8%)으로, 오일이 제공하는 대부분의 이점을 제공합니다.
아직 코코넛 오일을 사용하기 시작하지 않았다면 이 소박한 오일이 제공하는 이점을 한 번 알게 될 것입니다!
이것은 아마도 오늘날 세상의 거의 모든 살아있는 성인이 갈망할 것입니다. 예, 누가 그 초과 체중을 줄이고 건강을 유지하고 싶지 않습니까?
어떻게?
코코넛 오일은 중쇄 트리글리세리드(MCT)의 가장 풍부한 공급원 중 하나이며, 이를 섭취하면 과도한 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다(4), (5). 또한 중쇄 트리글리세리드가 풍부한 오일을 섭취하면 장쇄 트리글리세리드가 풍부한 오일에 비해 체중 감소율이 더 큰 것으로 나타났습니다.
또한, 코코넛 오일이 체중 감소를 유도하는 데 안전한 이유는 바로 이것입니다. MCT는 심혈관 질환에 대한 두려움 없이 식단에 포함될 수 있습니다(6).
추가 연구
Columbia University와 New York Obesity Research Center에서 실시한 한 연구에서 참가자들은 16주 체중 감량 프로그램의 일환으로 매일 약 24g의 MCT를 섭취하도록 했습니다. 올리브 오일과 같은 긴 사슬 트리글리세리드를 포함하는 오일을 중간 사슬 트리글리세리드를 포함하는 오일로 교체하면 건강한 체중 감소를 초래할 수 있는 것으로 나타났습니다(7).
소화가 얼마나 좋은지 알려주시면 건강한 상태를 알려드리겠습니다. 소화 시스템이 최적으로 기능하면 대부분의 일반적인 질병을 예방할 수 있습니다. 그리고 어떻게 건강한 소화 시스템을 보장할 수 있습니까? 간단합니다. 코코넛 오일을 사용합니다.
어떻게?
코코넛 오일에 존재하는 MCT는 항균 특성(8)을 가지고 있어 소화 불량을 유발하는 다양한 미생물을 처리하는 데 도움이 됩니다.
MCT는 소화관에서 쉽게 흡수되는 것 외에도 다른 영양소가 원활하게 흡수되도록 합니다. 또한 과민성 대장 증후군 및 크론병과 같은 소화기 질환 치료에도 도움이 됩니다.
코코넛 오일과 코코넛 버터는 항균 특성 외에도 장내벽을 치유하는 데 도움이 됩니다. 이제 어머니가 요리에 코코넛 오일을 사용하는 것을 선호하는 이유를 이해하시죠?
추가 연구
Oz 박사가 호평을 받은 웹사이트에서 언급했듯이 코코넛 오일은 소화를 촉진하고 지용성 비타민 흡수를 돕습니다(9).
당뇨병은 오늘날 인류를 괴롭히는 가장 흔한 질병 중 하나입니다.
하지만 좋은 소식이 있습니다. 코코넛 오일이 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있다는 것입니다.
어떻게?
이에 대해 MCT에 다시 한 번 감사드립니다. MCT가 많이 함유된 식단은 내당능을 개선하고 체지방 축적을 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다.
코코넛 오일은 또한 혈당 수치를 조절하여 질병의 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다(10).
추가 연구
한 연구에서 코코넛 오일이 제1형 당뇨병으로 고통받는 사람들의 뇌 기능을 향상시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
2010년에 제2형 당뇨병 쥐를 대상으로 실시한 또 다른 연구에서는 코코넛 오일에 함유된 라우르산이 질병에 대처하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다(11).
MCFA(중쇄 지방산)는 또한 쥐에 대해 수행된 특정 연구에서 인슐린 저항성을 유지하는 것으로 나타났습니다.
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