건강하고 날씬하고 근육질의 몸을 좋아하지 않는 사람이 누가 있겠습니까? 이전에는 Arnold Schwarzenegger 또는 Sylvester Stallone과 같은 신체를 갖는 아이디어에 푹 빠진 사람들이었습니다. 그러나 이제 여성들도 유명인사들처럼 몸매가 좋은 몸매를 갖기를 희망하며 대세에 합류했습니다. 체육관에 가서 유산소 운동을 하는 것은 근육량을 늘리는 가장 효과적인 방법입니다. 근육의 마모를 보상하고 근육량의 축적을 가속화하기 위해 단백질이 풍부한 올바른 식단을 갖는 것도 똑같이 중요합니다. 계란, 콩, 우유 및 가금류는 최고의 단백질 공급원입니다. 그러나 체육관을 방문하는 사람들은 단백질 보충제 섭취로 충족되는 특별한 영양 요구 사항이 있습니다. 시장에는 유청 단백질, 카제인 단백질, 달걀 단백질, 쌀 단백질, 대마 단백질, 완두콩 단백질 및 콩 단백질과 같은 수많은 단백질 보충제가 있습니다.
그러나 매일 운동하기 전에 맛있는 초콜릿 맛의 단백질 쉐이크를 마시면서 단백질 보충제의 가능한 부작용에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 그렇지 않은 경우 단백질 보충제의 그다지 맛있지 않은 파생 상품에 대해 알아보기 위해 미리 읽어보십시오.
가장 인기 있는 두 가지 단백질 보충제인 유청 단백질과 카제인 단백질은 우유에서 추출됩니다. 이 단백질 보충제에는 우유에서 자연적으로 발견되는 설탕의 일종인 유당이 풍부합니다. 따라서 유당 불내증이 있는 사람들에게는 좋은 선택이 아닙니다. 유청 단백질과 카제인 단백질을 섭취하면 유당 불내증이 있는 사람들에게 복통, 팽만감, 고창, 설사 및 구토를 유발할 수 있습니다. 핫한 몸매를 만들기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다!
이 부작용은 처음에 단백질 보충제를 발명한 바로 그 목적을 능가합니다! 과량 섭취하면 단백질 보충제로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 그리고 무게는 지방을 의미합니다. 운동 요법이 단백질 섭취량과 일치하지 않으면 사용하지 않은 칼로리가 지방으로 전환됩니다. 이 지방이 나날이 쌓이게 되어 급격하게 살이 찌게 됩니다. 확실히 좋은 징조는 아닙니다.
다른 맛이 없다면 단백질 파우더는 절대적으로 맛이 없을 것입니다. 초콜릿이나 바닐라 향이 가미된 단백질 분말에는 첨가물과 인공 감미료가 포함되어 있어 혈당 수치를 바람직하지 않게 높일 수 있습니다. 반면, 유청 단백질은 혈당 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 연구 연구에 따르면 콩 단백질, 유청 단백질 및 카제인 단백질은 실제로 수축기 혈압을 낮출 수 있습니다. 이것은 당뇨병이나 저혈압으로 고통받는 사람들에 대해 이야기할 때 우려되는 부분입니다.
단백질은 체내에서 이용되면서 부산물로 암모니아를 생성합니다. 그런 다음 암모니아는 요소로 전환되고 소변을 통해 신체에서 제거됩니다. 논리는 간단합니다. 사람이 많은 양의 단백질을 섭취하면 많은 양의 요소가 생성됩니다. 신장이 혈액에서 다량의 요소와 칼슘을 걸러내므로 신장에 더 높은 압력을 가합니다. 많은 양의 단백질 보충제를 장기간에 걸쳐 섭취하면 신장 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 신장 장애, 신장 결석 및 신부전은 단백질 보충제를 더 많이 섭취할 경우 발생할 수 있는 부작용입니다.
단백질은 뼈의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 그러나 단백질도 뼈를 약하게 만들 수 있다는 것이 밝혀졌습니다! 계란과 쇠고기와 같은 비채식적 공급원에서 추출한 단백질 보충제는 본질적으로 산성입니다. 그러한 단백질의 섭취는 혈액 산도를 불리한 수준으로 증가시킬 수 있습니다. 높은 혈액 산성도를 중화하기 위해 신체는 칼슘 및 인산염과 같은 알칼리성 물질을 방출합니다. 이 알칼리성 물질이 어디에서 오는지 아십니까? 당신의 뼈! 이것이 동물성 단백질 보충제를 섭취할 때마다 점차적으로 골량이 감소하여 골다공증과 뼈가 잘 부러지는 현상으로 이어집니다.
우리의 머리카락은 단백질인 케라틴으로 구성되어 있습니다. 따라서 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 합리적이겠죠? 글쎄, 대답은 아니오입니다! 체육관에서 운동을 하고 단백질 보충제로 번성하면 실제로 비타민, 지방 및 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 비타민, 탄수화물 및 지방이 충분하지 않으면 신체가 건강한 모발을 유지하기 어렵게 하여 심한 탈모와 대머리를 특징으로 하는 휴지기 탈모를 유발합니다.
호르몬 교란은 콩 기반 단백질 보충제의 주요 문제입니다. 콩에는 필수 아미노산이 풍부하지만 식물성 에스트로겐도 풍부합니다. 식물성 에스트로겐은 섭취하면 에스트로겐을 모방하여 내분비계를 롤러코스터로 보낼 수 있습니다. 단백질 보충제를 만드는 데 사용되는 콩의 최대 95%가 유전자 변형이라는 사실은 말할 것도 없습니다. 유전자 변형 콩에는 신생아의 호르몬 불균형, 유산 및 선천적 결함을 일으키는 글리포산이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 콩에서 발견되는 다이드제인과 제니스테인은 남성의 발기 부전, 성욕 감소 및 유방 확대를 유발할 수 있습니다.
탄수화물이 없는 단백질 보충제를 섭취하면 신체가 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 케토시스 상태가 될 수 있습니다. 이것은 높은 혈중 산도 수치로 이어집니다. 지속적으로 높은 혈중 산도는 간 기능을 손상시키는 것으로 알려져 있으며 심각한 간 장애를 유발할 수 있습니다.
2010년에는 단백질 분말에 비소, 수은, 카드뮴과 같은 해로운 중금속이 함유되어 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 말할 필요도 없이, 단백질 보충제의 장기간 섭취는 당신을 아프게 할 수 있습니다. 단백질 보충제를 과식하는 사람은 탈진, 욱신거리는 근육, 관절 통증 및 소화 장애를 경험할 수 있습니다.
부엌 선반에 놓여 있는 단백질 보충제의 뚱뚱한 항아리가 아무리 순해 보여도 약물 상호 작용을 통해 혼란을 일으킬 수 있습니다. 고혈압 약을 복용 중일 때 유청 단백질을 섭취하지 않는 것이 매우 현명할 것입니다. 이는 혈압 수치를 낮추기 위함이기도 합니다. 유장 단백질은 항혈소판제, 항응고제 및 NSAID(비스테로이드성 항염증제)와 상호 작용하여 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 단백질 보충제 유행에 뛰어들기 전에 반드시 연구해야 하는 약물 상호작용의 목록이 많이 있습니다. 감독하에 권장되는 단백질 보충제 섭취는 위험이 거의 또는 전혀 없을 수 있습니다. 문제는 선을 넘을 때 발생합니다. 가장 좋은 방법은 주방 선반에 값비싼 단백질 보충제를 넣기 전에 의사와 상의하는 것입니다.
단백질 보충제를 사용합니까? 이러한 단백질 보충제 부작용을 경험한 적이 있습니까? 아래 의견 섹션에서 우리와 공유하십시오.
