최근에 먹은 음식을 제대로 보지 않고 체육관 세션을 너무 많이 건너뛴 경우 비키니를 입고 멋지게 보이기 위해 몸매를 만드는 것은 어려운 작업이 될 수 있습니다. 그러나 조직적이고 계획을 고수하는 한 변화를 만들고 다시 몸매를 되찾기에 너무 늦지 않았습니다.
비키니 시즌을 올바르게 준비하는 방법을 알아보세요. 일주일에 5일씩 과격한 다이어트로 굶거나 헬스장에 갈 필요는 없지만 더 나은 음식을 선택하고 올바른 유형을 찾아야 합니다. 운동의.
멋진 수영복을 보기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 팽만감을 없애는 것입니다. 나트륨 함량이 높은 음식에 주의를 기울이고 다이어트 탄산음료 및 기타 인공 감미료가 포함된 음식과 음료를 피하십시오. 감귤류와 파인애플부터 잎이 많은 채소, 아스파라거스, 비트와 같은 채소에 이르기까지 식단에 천연 이뇨제를 추가하십시오.
더 앉아있는 생활 방식에서 격렬한 비키니 운동으로 너무 빨리 전환하면 자신을 지치게 만들고 포기할 가능성이 더 큽니다. 대신, 필라테스에서 근력 운동에 이르기까지 좋아하는 운동 유형을 선택하고 가장 중요한 부분에 집중하여 비키니 시즌을 준비하십시오. 당신의 복근과 둔부를 토닝하는 것이 가장 큰 차이를 만들 것입니다.
bloating과 싸우는 또 다른 방법은 특히 변비로 인한 경우 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하는 것입니다. 전체 곡물로 바꾸고 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 찾으십시오. 또한 섬유질을 더 많이 섭취하기 시작할 때 수분을 유지하고 있는지 확인해야 합니다. 최상의 결과를 얻으려면 다양한 식품에서 섬유질을 섭취하십시오.
체육관에서 너무 무리하게 운동해서는 안 되지만 비키니 시즌을 준비하는 가장 좋은 방법 중 하나는 점진적으로 운동 시간을 늘리는 것입니다. 매주 운동에 5분 정도만 추가하면 수영장 옆 해변가에서 최고의 모습을 보여야 할 때까지 큰 차이를 만들 수 있습니다.
올 여름 멋진 비키니를 입고 싶다면 잠시 더 나은 선택을 해야 한다. 튀긴 음식은 갈 필요가 있고 정제된 탄수화물도 줄여야 합니다. 그들은 또한 나트륨으로 가득 차 있지만 녹말 탄수화물은 또한 당신에게 더 많은 갈망을 줄 것입니다. 당분을 조절하는 것도 신진대사를 원활하게 유지하기 위해 매우 중요합니다.
탈수를 완벽하게 없애 비키니 시즌을 준비하십시오. 수분을 유지하는 것은 피부에 도움이 되고, 수분 저류를 방지하는 데 도움이 될 수 있으며, 운동의 지방 연소 가능성에도 매우 중요합니다. 당분은 높고 섬유질이 적은 과일 주스는 잊어버리고 수분이 풍부한 전체 과일과 채소와 함께 물을 많이 마시십시오.
단백질 섭취를 늘려야 하는 두 가지 중요한 이유가 있습니다. 근육을 단련하는 운동에 유용할 뿐만 아니라 갈망을 억제하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 살코기를 선택하든 식물성 단백질을 선택하든 더 많이 섭취하십시오. 포만감을 더 오래 느끼고 운동을 개선할 수 있습니다.
올바른 수영복은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다양한 상의를 다양한 하의로 시도하여 신체 유형에 맞는 완벽한 조합을 찾으십시오. 트렌드는 잊어버리고 라벨의 사이즈는 무시하세요. 편안하고 잘 어울리기만 하면 사이즈는 중요하지 않습니다. 식이 요법과 운동 요법이 어느 정도 진전되었기 때문에 기분이 좋을 때 완벽한 수영복을 쇼핑하여 비키니 시즌을 준비하세요.
더 보기:비키니를 입으면 더 예뻐 보이는 10단계
가짜 황갈색은 비키니를 더 잘 보이게 만드는 데 큰 도움이 됩니다. 에어 브러싱이나 셀프 태닝 제품을 사용하여 완벽한 태양빛을 받아 근육을 정의하고 셀룰라이트와 튼살을 숨길 수 있습니다.
알코올은 많은 칼로리를 포함할 뿐만 아니라 팽만감을 유발하고 신체의 지방 연소 능력을 저하시킬 수도 있습니다. 해피 아워에서 휴식을 취하거나 최소한 맥주와 스파클링 와인을 피함으로써 비키니 시즌을 준비하십시오.
