심각한 요통에 대처하는 방법에 대한 권장 사항

요통을 다시 멈추기 위해 올바른 자세를 유지하십시오. 근육과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 불편함을 유발하지 않도록 적절하게 서고, 앉고, 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목 및 척추는 모든 경우에 효과적으로 정렬되어 고통을 멈추도록 지원해야 합니다. 요통을 예방하기 위해 서거나 앉을 때 굽히지 않도록 긍정적으로 만드십시오. 서 있는 경우 체중의 균형이 잘 잡혀 있어야 합니다. 올바른 위치에 앉을 수 있도록 만든 의자를 사용하면 허리 문제를 다시 차단하는 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 위험 부담이 없는 리프팅 방법을 사용하십시오. 무릎을 구부려 캐리하면 척추에서 다리의 근육 조직으로 캐리의 긴장이 전달됩니다. 이것은 경련의 발생을 최소화하고 반복적인 리프팅 동작과 함께 발생하는 고통을 줄일 수 있습니다. 들어올리는 동안 허리에 압력이 가해지는 것을 느낀다면 잘못된 동작을 하고 있는 것입니다. 근육량을 강화하는 것은 부상을 예방하는 것만큼 허리 부상을 치유하는 데 중요합니다. 즉, 이전에 요통을 겪었던 사람들은 부상당한 근육에 과도한 부담을 주는 운동을 해서는 안 됩니다. 그렇기 때문에 매일 활발하게 산책을 하는 것이 사고를 예방하는 가장 좋은 방법이자 인체의 모든 근육을 작동시켜 다가오는 부상을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 요통은 다시 신발을 갈아 신어보십시오. 운동화가 낡았거나 너무 크거나 너무 작으면 어려움을 겪을 수 있는 패딩이나 아치 보조 장치가 없습니다. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 요통을 유발합니다. 이전 신발을 교체하면 다시 통증이 생기는 것을 막을 수 있습니다. 너무 오랜 시간 동안 서 있지 마십시오. 이것을 수행하면 몸 전체에 가해지는 모든 압력 때문에 허리 부상을 유발할 수 있습니다. 하루 종일 긴장해야 하는 작업이 있는 경우 휴식 시간에 앉아 있고 집에 도착하면 아주 잠깐 휴식을 취하십시오. 지갑, 배낭 또는 서류 가방을 자주 파운데이션 위에 철저히 청소하십시오. . 제품의 크기와 사용 빈도에 따라 매주 비워야 할 수도 있습니다. 시간이 지나면서 피할 수 있는 상품을 모으는 것은 어렵지 않습니다. 체중이 현저히 줄어들수록 다시 더 건강해질 것입니다. 앞서 언급했듯이 허리 통증으로 고통받는 사람은 경험이 얼마나 고통스러울 수 있는지 이해합니다. 불편 함은 등의 한 부분에서 시작하여 다른 등 부위로 이동하고 다른 신체 부위에도 영향을 줄 수 있습니다. 즉시 치료하지 않으면 문제가 될 수 있습니다. 이 짧은 기사의 절차는 통증이 퍼지기 전에 다시 통증을 끊는 데 도움이 될 것입니다. http://www.FaltuGiri.com