허리의 불편함을 한 눈에 알아보기

허리의자 없이도 불필요한 허리 부상을 예방할 수 있습니다. 중괄호. 다시 흡수하는 긴장의 양을 줄이려면 종종 발가락을 어깨 너비로 벌리고 서서 무릎을 구부렸다가 다시 등에서 번갈아 가며 들어 올리십시오. 무거운 물건을 들기 전에 중앙에 놓는 것도 긴장을 방지하는 데 도움이 됩니다. 들어올릴 때는 철저히 하십시오. 들어올릴 때는 항상 적절한 자세를 취하십시오. 무릎에서 나르십시오. 큰 물건을 부적절하게 드는 것은 오히려 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 가장 가능성 있는 영원한 문제로 이어지는 것을 피하려면 경고를 사용하십시오. 물건이 너무 무거워서 운반할 수 없다면 지지를 요청하거나 이동식 인형을 사용하십시오. 다시 다치지 않으려면 내용물을 알게 될 때까지 상자나 용기를 들어 올리지 마십시오. 상자의 내용물은 생각보다 무거워 등에 부상을 입을 수 있습니다. 박스의 내용물을 겉모습이나 사진으로만 생각할 필요는 없습니다. 아이를 들거나 젖을 먹일 때도 포인트를 제대로 들어올리는 데 부지런해야 합니다. 많은 부모들이 어린 자녀와 함께 힘든 주거 생활을 하다 허리를 다칩니다. 또한, 많은 새로운 엄마들이 수유를 통해 등을 압박합니다. 이러한 사고로 인한 통증은 무릎에서 어린 아이들을 들어올리고 인체에 더 가깝게 유지함으로써 편리하게 피할 수 있습니다. 한 어깨에 무거운 지갑을 메고 다니는 여성을 얼마나 많이 보았습니까? 한 어깨에 배낭을 메고 다니는 학자를 본 적이 얼마나 많습니까? 당신은 정말로 항상 무거운 짐을 비례적으로 만들어야 하고, 또한 신뢰할 수 있는 기초 위에서 그것들을 가져야 하는 시간의 양을 제한하기 위해 긍정적이어야 합니다. 건강한 다이어트 프로그램을 갖는 것은 환상적인 수준에서 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 균형 잡힌 건강한 많은 양의 비타민 D가 포함된 식사 계획은 뼈를 강하게 유지하여 등이 다시 견고하게 유지됨을 나타냅니다. 균형 잡힌 식단 계획은 건강의 각 부분에 필수적이므로 놀랍지 않게도 그것은 당신의 다시 웰빙과 구별되지 않습니다. 문서와 평행한 눈. 파일을 옆으로 또는 위아래로 찾고 검사하면 허리 근육 조직에 상당한 압력이 가해져 허리 통증이 발생합니다. 이제 혼자가 아니라는 것을 알고 작업에 대한 광범위한 권장 사항을 목격했습니다. 이 다시 통증 문제와 함께 다시 허리 불편 함과 함께 거주 하는 방법을 배우는 데 실제로 더 편안 해야 하며 아마도 일상 생활에서 완전히 제거할 수도 있습니다. 오늘날 다른 많은 사람들이 그것을 수행했으며 당신도 그렇게 할 수 있습니다! http://www.FaltuGiri.com