허리 통증에 대한 정보

일반적으로 스트레칭에 시간을 할애하여 육체적으로 힘든 운동을 하게 될지 여부. 만일 당신이 연장한다면, 당신은 당신이 고통과 심지어 사고에 직면하도록 허용할 수 있는 앞으로의 날을 위해 훨씬 더 많은 준비를 허리에 제공하는 것입니다. 스트레스 가득한 근무일을 준비하지 않더라도 일반적으로 사용되는 허리 근육 그룹을 풀기 위해 충분히 스트레칭을 보장하고 싶습니다. 누워서 엉덩이와 다리를 90도 각도로 놓습니다. . 이렇게 앉으면 허리가 다시 아프지 않도록 스트레스를 줄이면서 편안함과 편안함을 높일 수 있습니다. 반면에 훨씬 더 편안한 위치를 발견했다면 척추가 뒤틀린 위치에 있지 않다고 생각되는 가장 큰 위치를 사용하십시오. 척추를 비틀는 동작을 피하십시오. 평소보다 많이 비틀수록 부상 가능성이 커집니다. 특히 무거운 물건을 들어 올릴 때 비틀림을 피해야 합니다. 몸을 비틀 때 근육 조직이 긴장되는 경우 위치 또는 활동을 수행하는 방법을 조정하십시오. 조기에 경고 표시를 고려하면 나중에 고통을 피할 수 있습니다. 염증을 최소화하고 근육 압박으로 인한 요통을 줄이려면 다시 근육 조직을 압박하는 방법을 확인하십시오. 부상당한 근육 조직을 압박하려면 탄력 붕대를 사용하거나 허리 보조기를 사용하는 것이 좋습니다. 근육 조직을 압박하는 행위는 근육 조직의 염증을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 판매 기회를 완화하는 데 어려움을 겪습니다.장시간 동안 서 있지 않도록하십시오. 이를 달성하면 신체에 가해지는 모든 긴장으로 인해 허리 손상이 발생할 수 있습니다. 하루 종일 서 있어야 하는 직업이 있는 경우 휴식 시간에 앉는 것을 보장하고 집에 돌아오면 최소한의 휴식을 취하십시오. 굽이 1인치 이상인 신발을 신지 마십시오. 이보다 큰 굽을 신게 되면 착용자의 무게중심이 이동하게 된다. 이로 인해 허리의 긴장과 불편함이 발생합니다. 평소에 튼튼한 굽을 신으면 계속되는 고통으로 발전할 수 있습니다. 착용해야 하는 경우 착용하는 시간을 제한하면 고통과 손상 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 시나리오에 따라 다시 불편함은 달러도 문제가 될 수 있다는 이러한 종류의 지속적인 우려가 될 수 있습니다. 가장 좋은 보험 정책을 가지고 있더라도 다시 문제가 발생하면 정말 큰 피해를 입을 수 있습니다. 결과적으로 비용이 많이 드는 방법을 시도하면서 훨씬 저렴하면서도 효과적인 방법으로 가능한 모든 일을 하고 있는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 손상 또는 평생 상태로 인해 이 게시물의 팁은 특히 정확한 질병을 경험한 사람을 위해 선택되었습니다. 당신의 문제에서 다른 사람들에게 효과가 있었던 것을 찾은 다음, 다시 고통을 근절하기 위해 가장 효과적인 후속 조치를 결정하십시오. http://www.FaltuGiri.com