A Appear At This Back again 고통스러운 조언을 선택하십시오.

보조기 없이도 불필요한 허리 사고를 막을 수 있습니다. 등이 다시 흡수하는 전체 긴장을 최소화하려면 지속적으로 발가락을 어깨 너비로 벌리고 서서 무릎을 구부리거나 들어 올리십시오. 무거운 물건을 들기 전에 중앙에 놓는 것도 긴장을 방지하는 데 도움이 됩니다. 들어올릴 때 조심하십시오. 들어올릴 때 올바른 자세를 자주 사용하십시오. 무릎에서 들어 올리십시오. 중요한 물건을 부적절하게 들어 올리면 허리에 심각한 부담을 줄 수 있습니다. 아마도 영원한 해를 입히지 않으려면 주의하십시오. 물건이 너무 무거워서 들어올릴 수 없는 경우 도움을 요청하거나 이동식 인형을 사용하십시오. 다시 다치게 하지 않으려면 내용물을 알 때까지 상자나 용기를 들고 다니지 마십시오. 상자의 내용물은 생각보다 무거워 허리를 다칠 수 있습니다. 전체적인 모양이나 사진으로 상자의 내용물을 믿으면 안 됩니다. 어린 아이를 들어 올리거나 젖을 먹일 때에도 올바른 방법으로 요소를 들어올리는 데 정말 부지런해야 합니다. 많은 부모들이 어린 자녀와 함께 거친 집에서 지내다가 허리를 다칩니다. 마찬가지로, 여러 산모들이 수유를 하면서도 허리를 긴장시킵니다. 이러한 사고로 인한 통증은 무릎에서 어린 자녀를 들어 올리고 시스템에 더 가깝게 유지함으로써 편리하게 피할 수 있습니다. 한 어깨에 큰 지갑을 메고 다니는 여성을 얼마나 여러 상황에서 찾았습니까? 배낭을 한쪽 어깨에 메고 다니는 대학생을 얼마나 많이 보았습니까? 당신은 일반적으로 체중을 균형 있게 만들어야 하며, 또한 정기적으로 섭취해야 하는 시간을 제한해야 합니다. 많은 양의 비타민 D가 포함된 영양가 있는 식사 계획은 뼈를 강력하게 유지하여 등이 튼튼하게 유지되도록 합니다. 균형 잡힌 식단 프로그램은 건강과 피트니스의 모든 부분에서 중요하므로 현저한 것은 아니지만 허리 건강에 고유한 것은 아닙니다. 파일을 볼 때 허리 통증을 피하기 위해 파일을 유행에 따라 보관할 수 있습니다. 문서와 평행하게 눈으로 읽으십시오. 서류 작업을 옆으로 또는 위아래로 찾거나 보는 것은 등 근육 조직에 엄청난 압력을 가하여 허리가 불편하게 만듭니다. 이제 혼자가 아니라는 것을 알고 처리에 대한 몇 가지 일반적인 제안을 보았습니다. 이 다시 고통스러운 문제로, 당신은 요통과 함께 거주하는 방법을 찾는 데 훨씬 더 편안해야하며 아마도 당신의 평생에서 그것을 완전히 꺼낼 수도 있습니다. 다른 많은 사람들이 그것을 수행했고 당신도 그렇게 할 수 있습니다! http://www.FaltuGiri.com