보디 빌딩은 근육량을 만들고 피트니스를 달성하려는 남성과 여성에게 인기가 있습니다. 어떤 사람들은 잘 보이기 위해 그것을 합니다. 다른 사람들은 대회에 등록하여 수익을 얻습니다. 이러한 형태의 피트니스는 심각한 비즈니스이며 많은 사람들이 체중 감량을 위해 저탄수화물 식단을 사용하여 피트니스를 달성합니다.
놀라운 근육량을 만드는 데 도움이 된다고 약속하는 많은 보충제와 다이어트 식품이 시중에 나와 있습니다. 불행히도, 이러한 근육 강화 보조제와 알약은 매우 비쌉니다. 또한 그것이 신체에 위험한 부작용을 유발할지 알 수 없다는 사실도 있습니다. 궁극적으로 강한 근육을 만들기 위해 이러한 상업용 보충제가 필요하지 않습니다. 식단을 통해 이를 수행할 수 있습니다.
보디빌딩에 관심이 있는 많은 사람들이 먹는 음식에서 건강한 근육량을 만들고 유지할 수 있다는 것을 발견했습니다. 일반 식품으로 빠른 근육 성장을 얻을 수는 없지만 건강에 해로울 수 있는 보충제에 탐닉하지 않고 천천히 근육을 만들 수 있습니다.
보디빌딩을 위한 일반 식품
근육량의 건강한 성장을 촉진하기 위해 식단에 포함해야 하는 음식은 쉽게 구할 수 있습니다. 웨이트 리프터가 건강을 위해 체중 감량을 위해 저탄수화물 식단을 사용하는 것은 일반적입니다. 건강을 유지하는 데 사용되는 음식의 좋은 예는 다음과 같습니다.
- 연어
근육을 만들고 유지하기 위해 식단에 포함할 생선을 찾고 있다면 연어는 대답. 연어는 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 이 두 가지 영양소는 마모된 근육 조직을 복구하는 데 탁월합니다. 연어도 배를 채우고 배고픔을 달래줍니다. 체중 감량에 탁월하며 건강한 근육을 만들고 유지하는 데 효과적입니다.
- 계란
대부분의 사람들이 계란을 섭취할 수 있으며 흥미로운 방법이 많다는 점도 도움이 됩니다. 음식을 만들 때 준비합니다. 따라서 계란은 결코 지루하지 않으며 강한 근육을 만드는 데 도움이 되는 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 계란에는 또한 건강에 중요한 오메가 3 지방산과 기타 비타민이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 포만감을 주기 때문에 낮 동안 불필요한 간식을 피하는 데 도움이 됩니다.
- 고구마
식이 요법에 전분 탄수화물이 있어야 하는 경우 고구마는 보디 빌딩을위한 올바른 선택. 우선, 고구마의 단맛은 달고 건강에 해로운 것에 대한 갈망을 극복하는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 주어 건강에 해로운 음식을 먹을 기회를 줄입니다. 무엇보다도 고구마는 원하는 근육을 만들고 유지하기 위해 열심히 운동하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
- 건강한 견과류와 씨앗
건강에 좋은 견과류와 아마씨, 호박씨, 아몬드, 해바라기씨, 캐슈넛과 같은 씨앗은 역도 선수와 체중 감량을 위한 저탄수화물 다이어트에 탁월합니다. 이 견과류와 씨앗에는 보디 빌딩에 좋은 건강한 지방과 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 건강한 지방은 관절에 윤활유를 공급하고 신체의 건강에 해로운 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 견과류와 씨앗을 적당히 섭취하면 허기를 달래는 데 도움이 되는 건강한 간식입니다. 견과류와 씨앗의 지방은 건강한 에너지원으로도 작용합니다. 식사 사이에 건강한 간식으로 과일이나 저지방 요구르트와 함께 먹습니다.
