모든 여성은 평생 동안 건강하고 하얗고 부드러운 피부를 갖고 싶어합니다. 이 꿈은 적절한 보살핌과 영양으로 아주 현실적일 수 있습니다. 우리 피부는 매우 연약하여 자외선, 공해, 먼지와 같은 외부 요인에 쉽게 손상됩니다. 피부는 손상을 예방하고 규칙적인 운동, 잦은 청소, 가장 중요한 건강한 식단으로 관리해야 합니다.
건강한 피부에는 모든 필수 영양소, 비타민, 미네랄이 포함된 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 과일, 채소, 곡물로 구성된 건강한 식단을 유지해야 합니다. 우리 피부는 필요한 모든 영양소 중에서 건강을 유지하기 위해 비타민도 필요합니다. 피부를 건강하고 신선하게 유지하는 데 필요한 몇 가지 비타민이 있습니다. 비타민은 노화 전 징후를 피하고 피부 결을 매끄럽게 유지하며 새로운 세포를 복구 및 재생하는 데 도움이 됩니다. 비타민은 음식을 통해 섭취하거나 비타민 유도체를 사용하여 만든 크림을 통해 피부 외부에서 사용할 수 있습니다.
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피부 관리에 도움이 되는 몇 가지 비타민이 아래에 설명되어 있습니다.
1.A – 비타민 A는 노화 전 징후와 싸우고 주름을 줄이며 피부를 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 여드름이 나기 쉬운 피부, 거친 피부 및 반점이 있는 피부를 치료하는 데 좋습니다. 비타민 A는 손상된 조직을 재건하는 능력이 있습니다. 비타민 A의 주요 공급원은 햇빛입니다. 아침 햇살에 피부를 노출시키면 충분한 양의 비타민 A를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A의 다른 공급원은 비타민이 풍부한 식단을 유지하거나 비타민 유도체로 만든 크림과 안면 마스크를 사용하는 것입니다.
2. E - 비타민 E는 피부에서 자유 라디칼을 제거하는 데 매우 중요합니다. 비타민 E는 항산화제이며 오염, 흡연 및 자외선으로 인한 라디칼을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 라디칼은 노화, 주름 및 피부 패치를 유발합니다. 비타민 E는 피부의 건조한 패치, 주름, 잡티 및 잔주름을 줄여 젊고 아름답게 보이게 합니다. 비타민 E는 잎이 많은 채소, 전체 곡물 및 아몬드와 같은 식품에서 발견됩니다. 따라서 이것은 피부 관리와 영양에 필수적인 비타민입니다.
3.C – 비타민 C는 또한 비타민 E와 같은 항산화제입니다. 따라서 비타민 C는 또한 공해, 흡연 및 햇빛으로 인한 노화 전 징후와 피부 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C에는 추가적인 이점도 있습니다. 피부의 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 콜라주는 피부를 탱탱하고 부드럽게 만들어주는 물질입니다. 따라서 비타민 C는 피부에 젊음 효과를 가져 오는 데 도움이됩니다. 또한 피부의 질감을 개선하고 광채를 향상시킵니다. 비타민 C는 많은 과일, 특히 감귤류에서 발견됩니다. 따라서 비타민 C는 관리에 필수적인 비타민입니다.
4.B – 비타민 B는 다시 B1과 B3로 나뉩니다. 두 범주 모두 피부 품질과 질감에 좋은 영향을 미칩니다. 따라서 식단에 추가해야 합니다. 비타민 B1은 신체의 혈액 순환을 증가시켜 피부에 광채를 선사합니다. B3 비타민도 피부에 좋습니다. 질감을 개선하고 여드름을 줄이며 피부에 산소를 공급하여 젊어지게 합니다. 비타민 B1과 B3는 계란, 건포도, 토마토, 브로콜리 등에 함유되어 있어 피부에 꼭 필요한 비타민입니다.
