잘 익고 풍부하고 맛있는 바나나는 일년 내내 쉽게 구할 수 있는 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 그러나 식단에 포함하라는 요청을 받으면 눈썹을 치켜올리는 체중 관찰자들이 있습니다. 그들은 이 멋진 과일이 사랑받고 먹어야 하는 이유를 곧 알게 될 것입니다.
바나나는 수많은 건강상의 이점을 제공하기 때문에 매우 건강합니다. 칼륨, 아연, 철, 망간과 같은 미네랄과 함께 비타민 A, B, C 및 E를 포함한 많은 영양소를 함유하고 있는 다용도 과일입니다. 바나나를 먹으면 몸이 건강하고 몸매가 좋아지는 것처럼 이 과일을 머리카락과 피부에 바르면 좋은 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
인도 바나나의 현지 이름은 켈라입니다. (힌디어), 아라티 판두 (텔루구어), 바자이 파잠 (타밀어), BaleHannu (칸나다어), 에타파잠 (말라얄람어), Kella/Kela(펀자브어), Kele/Kel(마라티어), Keda(구자라트어), Kollaa(벵골어).
이제 바나나 건강상의 이점을 간단히 살펴보겠습니다.
천연 설탕을 즉각적인 에너지로 전환하여 이를 수행하며, 이것이 스포츠맨이 인터벌 동안 이를 소비하는 이유 중 하나입니다. 바나나는 하루 종일 필요한 에너지를 공급하므로 어린이와 성인 모두에게 훌륭한 아침 식사입니다. 이것은 아마도 바나나의 가장 인기 있는 건강 효능일 것입니다.
연구에 따르면 칼륨은 혈압을 조절하고 칼슘, 칼륨 및 마그네슘 섭취를 개선하면 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부하여 혈압을 조절하는 건강에 좋습니다.
바나나의 수용성 식이섬유인 펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 연구원에 따르면 펙틴, 차전자피, 베타글루칸 등과 같은 수용성 섬유소는 HDL 콜레스테롤을 방해하지 않으면서 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다.
칼륨이 풍부한 바나나는 적당히 규칙적으로 섭취하면 신장 건강을 촉진합니다. International Journal of Cancer에 따르면 바나나는 항산화 페놀 화합물의 풍부한 공급원이며 양배추 및 뿌리 채소와 함께 섭취하면 신장 건강을 보호합니다.
바나나는 비타민 B가 풍부하여 신경 기능을 활성화합니다. 바나나의 칼륨은 정신 기능을 경계하고 학습 능력을 향상시킵니다.
연구에 따르면 매일 식단에서 바나나를 규칙적으로 섭취하면 뇌졸중 발병을 줄이는 데 도움이 되며 이는 칼륨 함량이 높기 때문입니다.
항산화제와 식이 섬유가 풍부한 바나나를 섭취하면 다양한 유형의 암, 특히 대장암의 위험이 감소합니다.
바나나에 존재하는 프로바이오틱 박테리아는 체내에서 칼슘을 흡수하는 놀라운 능력을 가지고 있다고 합니다. 따라서 바나나를 섭취하면 더 나은 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다.
프로바이오틱스(친근균)의 역할을 하는 프락토올리고당이 매우 풍부합니다. 대장에서 프로바이오틱스의 성장과 활성을 자극하고 영양소 흡수를 가능하게 하는 효소를 생성하여 소화 능력을 향상시키고 유해한 박테리아가 몸에 해를 끼치는 것을 방지합니다.
바나나의 특정 물질은 위벽을 구성하는 세포를 자극하여 위산에 대한 더 두꺼운 보호 점액 장벽을 생성할 수 있습니다. 또한 바나나의 프로테아제 억제제로 알려진 물질은 위궤양을 유발하는 위에서 박테리아를 제거하는 데 도움이 되므로 위 및 궤양의 손상을 방지합니다.
생 바나나는 수렴성이 있어 설사 치료에 효과적입니다. 또한 체액 균형을 조절합니다.
바나나에 함유된 펙틴은 변비 완화 및 장 기능 개선에 도움이 됩니다.
바나나는 배변을 조절하는 데 도움이 되므로 치질을 치료하는 데 도움이 됩니다.
바나나는 체내 헤모글로빈 수치를 조절하는 데 도움이 되는 철분을 많이 함유하고 있어 빈혈 환자에게 좋습니다.
바나나의 제산제는 속쓰림을 크게 완화시켜줍니다.
바나나에 함유된 양성 아미노산은 알레르기 퇴치에 도움이 됩니다.
바나나의 마그네슘 및 칼륨과 함께 비타민 B6 및 B12는 니코틴 중독에서 회복하는 데 도움이 됩니다.
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