마사지 도움

질문
엉치뼈에 통증이 있고 사타구니가 눌려 여행을 다니며 몇 시간이고 앉아 있고 운전사가 아니라 승객이기 때문에 요가 자세로 다리를 꼬고 앉습니다(웃음). 그것의 측면과 오랜 시간 동안 앉아 있으면 내 시터 뼈가 정말 심하게 아프다. 이제 나는 음순이 아닌 사타구니 근처에서 힘줄이 당기는 것처럼 느껴진다.
어떤 조언도 감사하겠습니다.
로즈메이

답변
안녕하세요 로즈메이입니다.

설명해주신 내용을 보니 좌골이 아닌 미저골(꼬리뼈)에 앉아 주변의 신경과 근육을 자극하고 있는 것으로 의심됩니다. 또한 오랜 시간 한 자세로 앉아 있기 때문에 근육의 균형이 무너지고 있습니다. 다리와 엉덩이의 바깥쪽 근육이 줄어들고 사타구니와 허벅지 안쪽 근육이 늘어납니다. 분명히 그들 중 누구도 그 상황에 만족하지 않습니다.

둔부 근육(엉덩이)이 통증과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 누르면 부드럽고 팽팽하다는 것을 알 수 있습니다.

테니스 공이나 라켓 공과 같은 단단한 공을 사용하여 둔부 근육에 압력을 가할 수 있습니다. 미골을 누르지 마십시오! 등을 대고 누웠을 때 공을 사용하여 엉덩이를 누를 수 있습니다. 꼬리뼈 옆의 근육을 누르되 꼬리뼈는 누르지 마십시오.

나는 또한 정상적인 앉은 자세에서 발을 앞으로 내밀고 앉는 것이 좋습니다. 당신의 가난한 자리에 휴식을 주십시오. 너무 좋은 것일 수도 있습니다. :디

또한 허벅지를 부드럽게 쥐어짜면 과도하게 늘어나는 느낌이 줄어들고 사타구니 통증이 없어질 수 있습니다.

이게 도움이 되길 바란다.

캐서린