장 건강 - 치킨 수프 레시피

미생물군집의 다양성은 신진대사 건강에 중대한 영향을 미칩니다 . 위장관에 있는 미생물은 장을 완전하게 유지하고 복합 탄수화물을 분해하여 음식에서 에너지 추출을 개선하고 비타민과 미네랄을 생성하며 소화와 흡수를 돕고 식이 섬유를 발효시키고 병원체로부터 우리를 보호합니다. 숙주-마이크로바이옴 관계의 다양성에서 섬세한 균형을 유지하는 것은 질병 예방과 건강한 노화에 매우 중요합니다. 여기 당신이 시도할 수 있는 아주 맛있는 장 치유 치킨 수프 레시피가 있습니다! 재료 아보카도 오일 1작은술 잘게 썬 큰 붉은 양파 1개 잘게 썬 큰 줄기의 셀러리 1개 강판에 간 큰 당근 1개 말린 로즈마리 2작은술 말린 백리향 1작은술 껍질을 벗기고 ½인치 크기로 잘게 썬 중간 크기 고구마 1개 닭고기 육수 6컵 잘게 썬 닭 가슴살 1개(생 또는 사용 가능) 남은 로티세리) 강황 1작은술 다진 마늘 3개, 얇게 썬 아기 시금치 1컵, 다진 신선한 파슬리 ¼컵, 맛을 내기 위한 바다 소금 + 후추 사용법 중간 열에 중간 수프 냄비에 아보카도 오일을 가열합니다. 양파, 셀러리, 당근, 고구마, 로즈마리 및 타임을 추가합니다. 양파가 반투명해질 때까지 볶습니다(약 5분). 뼈 육수, 닭고기, 강황을 추가합니다. 끓으면 약불로 줄여 30분간 끓입니다. 마늘, 시금치, 파슬리를 수프에 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다. 소금으로 간을 하고 봉사하십시오. 즐기다!