배 모양

질문
저는 42살이고 몸무게는 170파운드입니다. 일주일에 3~4번은 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 하며 열심히 운동하고 있습니다. 타원형과 비슷하지만 무릎에 가해지는 스트레스가 적은 아크 트레이너 머신을 사용하면 엉덩이와 허벅지가 커집니다. 나는 더 작아지지 않기 때문에 내 모양에 잘못된 기계를 사용하고 있습니까?

답변
안녕하세요 토니,

엉덩이와 허벅지가 실제로 커지지는 않습니다. 그들이 더 커질 수 있는 방법은 근육을 키우는 것이며, 심혈관 운동은 실제로 근육을 만들지 않습니다. 그러나 이 운동을 하면 근육에 스트레스를 주어 근육에 손상을 줍니다(나쁜 것은 아닙니다. 우리가 운동할 때 근육에 일어나는 일입니다). 붓기를 유발할 수 있습니다. 운동을 하면 할수록 근육이 익숙해지기 때문에 이런 일이 줄어들고 일상적인 운동이 될 것입니다.
잠깐만. 또한 체중 감량을 위해서는 운동보다 먹는 방법이 더 중요하다는 점을 명심하십시오. 다른 질문이 있으면 언제든지 질문하세요.
사라
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