요통

질문
3개월 전에 제왕절개를 했습니다.
나는 여전히 허리 통증과 발 뒤꿈치 통증이 있습니다.
나는 임신 중 20kg의 체중이 증가하여 추가 킬로를 줄이기 위해 출산 2개월 후 런닝머신에서 운동을 시작했습니다.
그러나 이것은 때때로 통증을 악화시킵니다.
어떻게해야하는지 제안하십시오.

제안해주세요

답변
런닝머신 위를 걷는 피트니스는 산모가 지방을 연료로 사용하고 출산 후 날씬해질 수 있는 좋은 방법입니다.

임신 후에는 복벽이 약해지고 늘어납니다. 복벽이 척추를 적절히 지지하지 못하기 때문에 요통을 겪고 있을 수 있습니다. 복근을 강화하면 이 문제를 해결할 수 있고 멋진 모래시계 모양을 몸으로 되돌리는 데도 도움이 됩니다.

코어 컨디셔닝에 초점을 맞춘 산후 재컨디셔닝 프로그램을 찾으십시오.