임신

질문
질문:안녕하세요, 저는 임신 8주차입니다. 배가 평평해 보이고 요철이 덜 생기도록 위를 빨 수 있습니까? 한 가지 더 질문이 있습니다. 아침에 일어나서 공복에 레몬 물을 마시고 있습니까? 그것이 임신에 부정적인 영향을 미칠지 궁금했지만 이것은 항상 작은 습관입니다. 3-4년 된 미지근한 레몬수 한 컵, 이제 이 습관을 멈춰야 합니까, 아니면 계속할 수 있습니까? 미리 대단히 감사합니다

답변:배를 빨아서 깊은 복근인 TvA(횡복부)를 수축한다는 의미라면 그렇습니다. 이 근육을 강하게 유지하면 아기를 더 쉽게 낳을 수 있고 배가 커지지 않을 것입니다. , 적어도 임신 전반기 정도 .

강한 복근을 가진 많은 운동 여성, 특히 TvA는 앉아있는 여성보다 '작은' 옷을 입고 더 멀리 보지 않습니다. TvA는 신체의 내부 거들이며 가장 중요한 코어 안정제입니다. 강한 TvA는 또한 임신 중에 신체의 정중선이 넓어지는 상태의 직장 이완(복부 분리)을 예방하는 데 도움이 됩니다.

TvA를 강화하려고 할 때 숨을 참거나 횡경막을 상체 쪽으로 당기지 않도록 하십시오. 흔한 실수. 당신은 당신이 그 지역을 일할 때 정상적으로 호흡할 수 있기를 원합니다.

레몬 워터에 관해서는 영양사가 아니지만 임신 중에 충분한 수분을 섭취하는 것은 매우 건강하며 레몬 주스를 추가하면 소량의 비타민 C가 추가되어 부정적인 부작용을 일으키지 않을 것입니다.

---------- 후속 조치 ----------

질문:답변해 주셔서 대단히 감사합니다. 그러나 나는 아직 이 위장 수축 운동을 하지 않았지만 긍정적인 영향을 미치기 위해 이것을 어떻게 해야 하는지 설명해 주시면 감사하겠습니다. 나는 이것을 한 적이 없습니다. 임신 단계에서 이것을 어떻게 연습해야 하는지 모르겠습니다.
다시 한번 감사합니다

답변
이 운동에 대한 자세한 설명을 보려면 내 웹 사이트(http://befitmom.com/strength_training.html)로 이동하십시오. 아래로 스크롤하면 복횡근을 수축시키는 방법을 포함하여 임신 중 복부 운동을 안전하게 수행하는 방법에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.