직장열

질문
헬렌,
내가 diastis recti를 검사할 때, 나의 배 근육은 틈 없이 완전히 모였습니다. 내 별거가 닫혀 있다는 뜻인가요? 그렇다면 이제 벨리 레이싱과 초심자 동작에 집중하는 대신 일반적인 바운스 백 빠른 운동으로 이동할 수 있습니까?

답변
예, 다음 연습 시리즈로 넘어갑니다. 이 운동을 할 때 복부의 모양을 주의 깊게 관찰하십시오. 외부 복근이 TvA를 압도하는 것은 매우 쉽습니다. 그러면 배가 바깥쪽으로 부풀어 오르고 중앙선이 열릴 것입니다.
이 그룹의 많은 운동은 Belly Scoop 위치에서 작동합니다. 이것은 동적 안정성 운동입니다. 이 운동에서 골반과 허리가 절대 움직이지 않도록 하여 TvA가 안정 장치로 적절하게 기능하도록 훈련하십시오.