운동 및 고도

질문
나는 5년 동안 뛰었다. 나는 토요일에 첫 번째 올림픽 거리 트라이를 마치고 화요일에 임신했다는 것을 알게 되었습니다. 15m 된 아이에게 수유를 마치고 생리가 돌아오지 않았습니다. 그러므로 나는 이 임신 중에 내가 어디에 있는지 전혀 모른다. 저는 다음 주에 또 다른 1/2 마라톤을 완주하기 위해 하와이로 여행을 갑니다. 나는 속도를 낮추고 "재미"를 위해 1/2만 하는 데 아무런 문제가 없습니다. 하와이에 있는 동안 다른 활동에 대해 더 걱정하고 있습니다. 하이킹에 대해 걱정해야합니까? 패들 보딩? 카약? 나는 매우 건강한 사람이고 내가 인지하는 운동 수준을 중간 수준으로 유지하면 괜찮을 거라고 생각합니까? 또한 우리는 14,000피트(14,000피트)의 마우나 케아(Mauna Kea) 정상에 가는 것에 대해 이야기했지만 임산부에게는 권장하지 않는다는 내용을 읽고 있습니다. 임신 첫 삼 분기에 건강이 매우 좋은 경우 이것이 문제입니까?

답변
당신의 매우 높은 체력 수준 때문에 "재미있는" 달리기 1/2 마라톤은 몸에 무리를 주지 않을 것입니다. 모든 해양 활동을 할 때 안전하게 플레이하고 항상 구명 조끼를 착용하십시오.
마우나케아 정상까지 운전하는 것은 문제가 되지 않을 것입니다. 그러나 5,000피트 이상의 고도에서의 운동은 신체가 적응하지 못하는 활동이기 때문에 권장하지 않습니다.