난소 낭종

질문
낭종때문에 살빼기 힘든가요?? 낭종이 없어졌을 때 20파운드가 빠졌다가 다시 10파운드가 쪘어요 낭종이 다시 와서 뭘 해도 전혀 뺄 수가 없어요????????????

답변
안녕 카렌! :-)
저는 의료 전문가가 아니며 모든 조언은 개인적인 경험 및/또는 연구를 기반으로 제공된다는 점을 명심하십시오.
낭종 자체는 체중 문제를 일으키지 않지만 PCOS 자체는 체중 감량 및 유지를 어렵게 만듭니다. PCOS가 있는 여성은 인슐린 저항성이 있는 경향이 있습니다. 세포가 열리지 않고 인슐린을 사용해야 하는 것처럼 사용하기 때문에 신체가 보상하기 위해 더 많은 인슐린을 생성합니다. 이 추가 인슐린은 PCOS가 있는 여성의 체중 증가를 유발하고 체중 감소를 더 어렵게 만듭니다. 포기하지마!! 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 방법을 알려 드리겠습니다.
새로운 생활 방식을 채택하십시오. 이것은 매일 해야 하고 일상 생활의 일부가 되어야 하는 변화입니다.
탄수화물은 종종 높은 인슐린 수치와 관련이 있기 때문에 PCOS가 있는 여성은 일반적으로 낮은 혈당 지수 식단을 따르는 것이 좋습니다. 탄수화물이 올바른 종류의 탄수화물인 한 식단에 탄수화물을 포함하는 것은 문제가 되지 않습니다. 더 많은 탄수화물을 갈망하는 동안 혈당을 낮게 유지하는 높은 인슐린 수치에 기여하는 녹말이 많고 가공된 탄수화물을 선택하는 대신 통곡물 탄수화물을 선택하십시오. 섬유질이 더 많기 때문에 신체가 당으로 바뀌는 데 더 오래 걸리므로 혈당 지수가 낮습니다. 통밀 빵, 통곡물 저당 시리얼, 통 신선한 과일 등으로 전환하십시오. 또한 항상 탄수화물을 단백질과 함께 섭취하면 인슐린 수치의 급증을 늦출 수 있습니다. 매 식사 때마다 탄수화물을 측정하고 다음 식사 전에 *배고프지* 않도록 기분이 좋은 양을 찾으십시오. 이를 수행하는 방법에 대해 확신이 서지 않으면 일반 의사에게 영양사 소개를 요청하십시오. 등록된 영양사는 PCOS와 인슐린 저항성을 이해하고 귀하를 위한 식사 계획을 세울 수 있습니다.
함께 할 수 있는 운동 계획 찾기- 직장에서 매일 계단을 오르는 것과 같은 간단한 변화와 엘리베이터가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 정말 의욕이 생긴다면 마음에 드는 운동 테이프를 찾아 하루에 20~30분씩 운동하거나 매일 저녁 산책을 해보자. 약속합니다. 이렇게 하기로 결심하면 체중이 줄어들고 제2형 당뇨병과 심장병의 위험이 낮아지고 기분이 좋아질 것입니다. 더 궁금한 사항이 있으면 알려주시고 어떻게 지내고 있는지 알려주세요! :-)