올바른 다이어트 방법

질문
안녕하세요 저는 과잉 지방을 줄이기 위해 다이어트를 할 생각입니다. 올바른 방법으로 다이어트하는 방법을 알고 싶습니다. 감사합니다 =)

답변
안녕 아만다

체중을 영구적으로 유지하고 싶다면 식이 요법 대신 생활 습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 다이어트는 아마도 단기간 동안 체중을 유지하게 될 것입니다.

활동적이지 않다면 좋아하는 신체 활동을 시작하십시오. 일주일에 5번 30~40분 정도 유산소 운동을 해보세요.

칼로리를 줄이려면 부분 크기를 의식하십시오.
쌀 또는 파스타 1/2컵은 1인분입니다.

과일과 채소를 충분히 섭취

특별한 경우를 위해 튀긴 음식을 줄이거나 저장합니다.

고기, 닭고기에서 피부를 제거하십시오

사탕, 케이크, 쿠키, 아이스크림 등과 같은 단순 탄수화물 섭취를 제한하십시오.

물을 충분히 마셔 라

빵 섭취를 1~3인분으로 제한

다시 한번 야채와 과일을 많이 섭취하고 운동을 하십시오.

친애하는,

헬렌