생각은 ​​있지만 효과가 있을지 확신할 수 없습니다

질문
나는 현재 여름에 체중 감량 목표를 돕기 위해 atkind 다이어트를 시작하고 있습니다. 나는 약간 과체중이고 16세 남성입니다. 3개월 정도면 여름이 시작되는데 잘생기고 싶고 뚱뚱해서 지겹습니다. 내 계획은 일주일에 5일 ​​체육관에 가고 이틀에 한 번씩 유산소 운동을 하는 것입니다. 도움이 될까요? 나는 3개월 안에 25~30 정도를 잃고 싶지만 시도하면 그것이 현실적이라고 생각합니까? 잘 u 생각 등을 말해 주셔서 감사합니다. 난 정말 외모와 기분이 좋아지고 싶고 내가 책임질 시간이야

답변
내가 Atkins에서 멀어지게 할 수 있을지 의심스럽습니다. 그러나 일단 체중을 회복하면 체중이 줄어들 것입니다(약 20% 더). 다시 모든 것을 벗을 수 있도록 내 사이트를 표시하십시오...영원히 . 1970년대 이후로 Atkins를 해 온 모든 사람들의 거의 100%가 더 많은 체중을 되찾았다고 인정합니다(평균 20%). 다이어트를 할 때마다 체중 감량이 더 어렵습니다. 결국 전혀 작동하지 않습니다. 나는 이것을 개인적으로 증명할 수 있고, 나의 대가족과 내가 살면서 이 다이어트를 한 적이 있는 모든 사람도 증명할 수 있습니다. Weight Watchers와 Jenny Craig는 같은 결과를 가진 다른 두 사람입니다. 광고는 대부분의 사람들에게 사실과 거리가 멀다(따라서 "결과가 일반적이지 않음"이라는 작은 면책 조항). 그건 그렇고 - 탄수화물은 우리 뇌에 영양을 공급합니다(농담 아님). 앳킨스/저탄수화물 다이어트는 사람들을 기분을 우울하게 하고, 짜증나게 하고, 지나치게 피곤하게 만들고 흡수를 느리게 만드는 것으로 유명합니다. 학교에 있으면 필요하지 않은 것입니다.

운동은 훌륭하며 먹는 음식을 관찰하면 일주일에 약 3파운드의 체중 감량이 합리적일 수 있습니다. 이것보다 더 많으면 근육(지방이나 장기 조직보다 무게가 더 큼)과 너무 많은 수분을 잃을 수 있습니다.

저울로 진행 상황을 측정하는 것을 거부하십시오. 대신 옷이 어떻게 맞는지 또는 줄자를 사용하십시오. 운동을 하면 근육을 만들고 단련할 수 있습니다. 근육도 지방보다 더 무겁습니다. 따라서 과도한 지방을 모두 잃을 수 있지만 체중계가 새로 만들고 있는 근육의 무게를 측정할 수 있고 그 수치가 실망스러울 수 있습니다. 반면에 크기는 현재 상태를 알려줍니다. 5lbs의 근육은 5lbs의 지방보다 훨씬 적은 공간을 차지하므로 진행하면서 옷이 헐렁해집니다.

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돌팔이가 아니라 팩트만 있습니다.

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