안녕하세요, 건강식을 원합니다..

질문
안녕하세요, 저는 18살이고 공군에 입대하고 싶습니다. 저는 기초 훈련을 위해 몸매를 가꾸기 위해 노력하고 있으며, 저를 위한 간단한 식사 계획이 무엇인지 알고 싶습니다. 요리책을 보려고 했는데 너무 복잡해서 그냥 날씬한 패스트푸드 대용품을 샀습니다. 아침에는 스페셜케이 시리얼, 점심은 날씬한 패스트바, 저녁은 샌드위치, 간식은 프레첼을 먹었어요. 그래도 이드는 정말 배가 고파요! 활력이 넘치고 배부르며 여전히 건강하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 간단한 식사 계획은 무엇입니까? 또한, 충분히 먹지 않았습니까? 아 그리고 나는 5'8과 165 파운드입니다. 이것은 무게 초과로 간주됩니까? 나에게 가장 좋은 무게는 무엇입니까?

답변
사라,

당신의 이상적인 체중은 아마도 145 정도일 것입니다. 나이, 신체 유형 등에 따라 다를 수 있다고 생각합니다.

식사에 대한 제 제안은 여기에서 찾을 수 있습니다.

http://www.smart칼로리.com/wtfacts.html

저는 절제를 굳게 믿으며 신선한 과일과 채소가 많을수록 좋다고 생각합니다.

기본에 행운을 빕니다.