식사와 함께 단백질 섭취

질문
안녕 조지:
사람이 매 끼니마다 단백질을 섭취해야 합니까? 점심으로 일일 단백질 요구량을 먹고 아침과 저녁으로 다른 모든 식품군의 권장량을 먹는 것이 무슨 문제가 있습니까?
감사 해요,
테렌스

답변
안녕하세요 테렌스입니다!

영양제 질문 감사합니다. 매 끼마다 단백질을 섭취할 필요는 없습니다. 사실 단백질은 하루 식단의 20%만 차지해야 합니다. 나머지는 50% 탄수화물, 30% 지방이어야 합니다. 삶은 달걀과 같은 단백질로 하루를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 하루 종일 배고프지 않게 해줍니다. 나머지는 저녁 식사 또는 점심 식사에서 얻을 수 있습니다. 도움이 되었기를 바랍니다.
-성 조지