종합 비타민

질문
정상/건강한 성인이 종합 비타민제를 섭취해야 합니까? 그렇다면 복용량은 무엇이며 어느 것을 권하시겠습니까?
제가 가지고 있는 유일한 문제는 탈모입니다.

답변
안녕하세요 SK

종합비타민이 필요한지에 대한 논쟁이 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단(과일, 채소, 통곡물, 콩류)을 먹고 건강하다면 필요한 영양소를 모두 충족하고 있을 가능성이 큽니다. 그렇긴 하지만 많은 사람들이 균형 잡힌 식단을 *하지 *않습니다*. 그런 경우 식단을 변경할 의지가 없다면 종합 비타민제가 좋은 생각입니다. 화려하거나 비싼 것이 필요하지 않으며 Centrum Forte와 같은 광범위한 종합 비타민/미네랄 보충제가 충분합니다.

또한 50세 이상의 모든 성인은 B12 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다(50세 이상 성인의 10-30%가 음식에서 B12를 제대로 흡수하지 못하기 때문입니다). B12의 권장 섭취량은 하루 2.4마이크로그램입니다.

탈모/가늘어지는 것은 나이가 들면서 지극히 정상적인 부분일 수 있지만, 이것은 또한 영양소 결핍(대부분 아연 또는 철)의 징후일 수도 있습니다. 이것은 또한 다른 건강 문제의 징후이기 때문에 이것이 큰 문제라면 의사에게 진찰을 받는 것이 좋습니다.

도움이 되기를 바랍니다!

여자 이름
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