아무것도 작동하지 않음

질문
안녕 조지,

저는 31세 여성입니다. 나는 5'4이고 무게는 210파운드입니다. 지난 3주 동안 일주일에 평균 4일 1시간 30분 동안 운동을 시작했습니다. 나는 식단에서 패스트푸드를 제외하고는 완전히 끊었다. 더 이상 집에서 정크 푸드를 먹지 않습니다. 식사 사이에 배가 고프면 과일 한 조각을 먹습니다. 체중 감량에 진전이 전혀 보이지 않습니다. 정확히 무엇을 먹어야 하는지에 대한 몇 가지 아이디어를 알려 주시겠습니까? 나는 녹색을 많이 싫어한다. 채소 영역에서는 녹두, 브로콜리, 오이를 먹습니다. 나는 다양한 야채를 좋아하지 않기 때문에 샐러드를 먹지 않습니다. 다양한 채소를 먹지 않고도 살을 뺄 수 있습니까?

당신의 도움을 주셔서 감사합니다.

앤지

답변
안녕 앤지!

영양제 질문 감사합니다. 건강한 식생활의 시작을 축하합니다. 체중 감량에 가장 좋은 음식은 섬유질이 많은 음식입니다. 여기에는 오트밀, 콩, 과일, 야채, 견과류, 생선, 닭고기 및 요구르트가 포함됩니다. 나는 www.mypyramid.gov에서 귀하의 칼로리 필요에 맞게 특별히 설계된 체중 감량 식사 계획을 만들 수 있는 곳을 확인하는 것이 좋습니다. 웹사이트에 접속한 후 나이, 성별, 활동 정도를 입력하면 야채뿐만 아니라 다양한 음식이 포함된 메뉴 플랜이 제공됩니다.
또한 웹사이트에 추적 도구가 있어 그날 먹은 음식을 입력할 수 있으며 건강하게 먹고 있는지 여부를 알려줍니다.
더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
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