체중 감량과의 투쟁

질문
저는 9개월 된 37세 여성입니다. 저는 "스마트" 탄수화물, 저지방 단백질, 채소 등을 하고 있으며 몇 달 동안 일주일에 5일 ​​동안 약 1시간 동안 운동했지만 체중은 전혀 줄지 않았습니다. 나는 최근에 건강한 식생활과 관련하여 칼로리를 계산하기 시작했으며 하루 평균 1600 *나는 5'9*입니다. 나는 갑상선에 대한 혈액 검사를 받았고, 모든 결과는 괜찮았고, 내 콜레스테롤은 157입니다. 피로와 체중 감량 불능 외에는 갑상선 기능 항진증 증상이 없습니다. 여기에서 어디로 가야하는지 제안 사항이 있습니까?

답변
안녕하세요 로라님

영양제 질문 감사합니다. 체중 감량이 즉시 나타나지 않는다고 낙심하지 마십시오. 때로는 신진대사(신체가 칼로리를 소모하는 속도)가 활성화되는 데 시간이 조금 더 걸립니다. 또한 척도가 항상 최상의 예측 변수는 아닙니다. 옷이 헐렁한 느낌이 드는지 눈치채셨나요? 때때로 우리는 근육을 만들고 대신 지방을 잃습니다.
건강한 생활 방식을 유지하는 것이 좋지만, 신진대사를 촉진하기 위해 하루 종일 소량의 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. 매일 3번의 일반 식사 대신 3번의 작은 미니 식사(각 400칼로리)와 2번의 100칼로리 간식을 먹습니다. 식사를 거르면 몸이 칼로리에 더 오래 매달리기 때문에 절대 식사를 거르지 마십시오. 계속 움직이면 결과가 나타날 것입니다!

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- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com