질문 저는 17세 소녀, 약 165-170파운드, 5"6입니다. 1년 동안 저는 1850칼로리에서 시작하여 천천히 수치를 줄였습니다. 아마도 약 4-5개월 동안 , 저는 하루에 1300칼로리만 먹고 있어요 가끔은 과식을 하고, 기껏해야 일주일에 한 번 정도는 되지만, 그럴 때도 과식을 하지는 않습니다. 제가 다이어트를 잘 하지 않는다는 걸 알아요. , 하지만 나는 매일 바나나나 옥수수 1인분을 먹으려고 노력합니다. 과일이나 채소는 하루에 한 개 이상 먹습니다. 가끔 참치, 살코기 저녁 식사, 샐러드를 먹습니다. 칼로리가 높은 음식도 먹지 않습니다. 저도 먹습니다. 가끔 주머니가 가늘고 물만 마십니다 시리얼도 있는데 우유 반컵에 1인분만 먹습니다 100칼로리 팩을 많이 먹습니다 초콜릿은 많이 먹지만 하루에 조금만 먹습니다 , 예를 들어 작은 쿠키 3개나 미니 리스 또는 허쉬 키스 몇 개를 가지고 있을 수 있습니다. 그래서 저는 정크 푸드를 전혀 많이 먹지 않습니다. 몇 주 동안 그랬지만 한동안 먹지 않았습니다. 나는 패스트푸드를 거의 먹지 않는다. , 때때로 wendy's의 치킨 샌드위치, 또는 약간의 서리가 내리지만, 나는 그것을 최소한으로 유지하려고 노력합니다. 그래서 영양사가 하는 다이어트가 아니라는 건 알지만 그렇다고 나쁘다고도 생각하지 않습니다. 다이어트를 시작하기 전에 먹었던 것과 비교하면 칼로리 양뿐만 아니라 먹는 음식의 종류에도 엄청난 차이가 난다. 체중, 내 몸에 차이가 없음을 알 수 있습니다. 체중계는 2~3파운드 감소한 것으로 표시되지만 거의 1년이 지나면 그게 전부입니다. 저는 운동을 잘 하지 않습니다. 한동안은 일주일에 몇 번씩 15~20분 정도 걷는 것을 좋아했습니다. 그런 다음 시속 3.8마일로 러닝머신을 20분 이상 하려고 했습니다. 하지만 지금은 직장이 있고 정말 학교 때문에 일주일에 2일 정도 운동할 시간이 없습니다. 포기하고 싶은 마음에 2일 동안 아무것도 하지 않았습니다. 아무렇지 않게 먹고 싶은 것만 먹고, 시작도 하기 전과 똑같은 모습인데, 아무 일도 일어나지 않았는데 왜 이 다이어트를 하려고 애쓰는가. 내 것도 먹고 싶은 걸 즐긴다. 나는 완전히 희망을 잃었습니다. 여름이 되면 날씬해지고 싶었는데, 누군가를 만날 것이기 때문에 그는 내가 어떻게 생겼는지 신경 쓰지 않을 것이지만, 내가 달라 보이지 않는 한 나는 행복할 수 없다. 나는 완벽한 몸이나 완전히 평평한 배를 가질 것으로 기대하지 않습니다. 나는 단지 그것을 더 작게 원한다. 내 몸에 왜 이렇게 살이 많은지 모르겠다. 내 위는 상당히 크며, 가슴 바로 아래에 있는 뚱뚱한 롤을 가지고 있고, 내 허벅지 안쪽은 헐렁하고, 내 위는 아니지만 정확히 내 질도 아닌 그 부위도 역시 뚱뚱합니다. 이것들은 내가 정말로 수정하고 싶은 주요 장소입니다. 제가 키가 큰 편도 아니고, 제가 옷을 입었을 땐 제가 말씀드린 부분이 하나도 눈에 띄지 않으시겠지만, 옷 없이도 멋있게 보이고 싶은 건 당연합니다. 내가 전에 물었듯이, 지금의 먹는 방식과 예전의 방식에 큰 차이가 있는데 어떻게 내가 기본적으로 아무것도 잃지 않을 수 있습니까? 내가 할 수 있는게 있습니까? 내가 뭘 잘못하고 있죠? 내가 말했듯이 나는 내 배가 작은 개를 가지고 있어도 상관 없어, 나는 그것이 완전히 평평 할 필요는 없지만 지금 내 몸이 어떻게 보이는지 견딜 수 없습니다. 내가 말했듯이 나는 일주일에 2-3일만 운동할 시간이 있고 그 중 30분에서 1시간 정도 할 수 있다. 내가 말했듯이, 나는 단지 내 가슴 아래의 뚱뚱한 롤을 제거하고, 내 배를 작게 만들고, 내가 언급한 다른 지방 부분을 제거하고 싶습니다. 너무 길어서 죄송합니다. 시간 내주셔서 감사합니다.
답변 케이,
거친 사랑 렐라가 나올 시간입니다. 귀하의 질문에서 나는 많은 변명과 헤밍과 허밍을 봅니다. 제 질문은- "바꿀 준비가 되셨습니까, 아니면 안 되셨습니까?" 자신을 위해 다른 삶을 만들고자 하는 동기가 부여된다면 하루에 한 개 이상의 과일이나 채소를 섭취하게 될 것입니다. 일주일에 30분 이상 또는 운동이 필요합니다. 정말로 시작하지도 않았는데 포기하려고 한다면 아무데도 가지 못할 것입니다.
당신이 먹는 모든 것을 기록하십시오. 기회가 있을 때마다 걷습니다. 기회가 있을 때 계단을 이용하세요. 과일과 채소를 많이 먹습니다. 전체 식품을 더 많이 섭취하고 지금 먹고 있는 다이어트 식품(살코기, 냉동 저녁 식사 등)을 줄이십시오. 이렇게 할 수 있습니다. 시간과 에너지를 더 많이 투자해야 합니다. 좋은 소식은 더 건강하다는 것입니다. 기분이 좋을수록 더 많은 에너지를 갖게 됩니다!
도움이 되었기를 바랍니다,
렐라 사이먼
http://www.LelaSimonWellness.com
