비타민 정보

질문
안녕 댄,

좋은 하루 되세요.
저는 36세/남성, 부비동을 제외하고 일반적으로 건강하고 과거에 우울증이 있었습니다.
저는 4가지 비타민을 섭취합니다:종합 비타민 1개, 비타민 B(각 비타민 B 복합체는 약 300% RDA 값), 비타민 C - 500mg 및 코엔자임 Q-10.
이건 너무해? 줄여야 할까요? 이것은 내 신장이 처리하기에 너무 많은 것입니까? 비타민B나 종합비타민을 안 먹으면 하루 종일 피곤해요. 감사 해요.
이 질문이 귀하의 전문 지식 범위 내에 있기를 바랍니다.

호의적인 답변을 바랍니다.
신의 축복을.

웨스

답변
안녕하세요 웨스입니다.

좋은 질문입니다.

최상의 결과를 얻으려면 비타민 B를 매일 2~3회 더 적은 양으로 섭취해야 합니다. 더 낮은 용량의 B-복합체(아마도 25mg)를 찾을 수 있어야 합니다. 몸은 한 번에 소량의 비타민 B를 필요로 합니다. 비타민을 섭취한 후 소변이 더 밝고 이상한 냄새가 나는 것을 알 수 있습니다. 이것은 필요하지 않은 B의 일부입니다.

DV의 300%는 문제를 일으키지 않아야 합니다.

둘째, 비타민은 활력을 주는 약이 아닙니다. 그들은 열량 가치가 없으므로 더 많은 에너지를 줄 수 없습니다. 비타민 B는 신진대사와 영양소 분해/흡수에 강하게 관여하므로 에너지 생산에 기여합니다. 음식은 운동뿐만 아니라 올바른 선택을 하면 에너지를 줍니다.

요컨대, B 비타민의 복용량과 시간을 변경하십시오. C와 CoQ10은 훌륭합니다. 당신의 식단이 좋은지 확인하고 활동성을 유지하십시오.

감사합니다,

댄 헤일리, CNC

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