느슨한 무게

질문
저는 체중이 155LBS인 32세 여성입니다. 일주일에 약 3번씩 6주 동안 10~15lbs를 감량하고 있습니다. 일주일에 2LBS를 건강하게 잃고 있으며 이를 어떻게 달성할 수 있습니까? 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하고 얼마나 오래 운동해야 하나요?

답변
안녕하세요 Maria, 일주일에 2파운드를 감량하는 것은 건강합니다. 일주일에 세 번 운동을 계속하고 30분 운동을 하지 않는 날에는 하루에 최소 30분 동안 산책을 추가해야 합니다. 따라서 하루에 적어도 30분 동안 무언가를 하려고 노력하십시오. 하루에 1500칼로리를 섭취하면 일주일에 2파운드를 감량할 수 있어야 합니다. 모든 라벨을 읽고 총 칼로리를 기록하십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com