질문 질문:안녕하세요, 18세 소년입니다. 저는 사이클링 연습과 농구 연습을 함께 하고 있어 하루에 약 2시간 정도 지속됩니다.
나는 그것이 도움이 될 것이라고 생각하는 tribulus를 얻었습니다. 한 번에 1캡슐씩 하루에 2번 복용하면 도움이 될까요?
그리고 만약 내가 운동을 하지 않는 날이라면?
답변:안녕하세요 Havi,
Tribulus는 낮은 테스토스테론, 성 문제, 근육량 감소 등과 같은 다양한 남성 건강 문제에 사용되는 허브입니다. 또한 그 효과는 연령, 건강, 활동 수준, 유전학 등과 같은 많은 요인에 따라 달라집니다.
어떤 종류의 의학적 문제가 있지 않는 한 테스트 부스터가 정말로 필요하지 않은 것은 당신의 나이에 있습니다. 그러나 평균 권장 복용량은 식사 전에 하루에 1,000mg(1g) 정도입니다. 좋은 방법은 아침 식사 30분 전과 저녁 식사 1시간 후에 복용하는 것입니다. 그날 운동을 하든 안 하든 그것은 중요하지 않습니다. 이것은 복용량에 제한이 없습니다.
테스토스테론을 높이는 더 잘 연구되고 더 효과적인 방법이 있습니다. 그러나 귀하는 훈련 및 이벤트를 완료하기 위해 더 많은 에너지와 지구력을 얻으려는 것 같습니다.
어떤 유형의 운동 전 보충제를 살펴봐야 합니다. 여기에는 일반적으로 카페인과 같은 각성제, 아르기닌 또는 시트룰린과 같은 혈관 확장제 및 크레아틴, BCAA 및 글루타민과 같은 기타 물질이 포함되어 있습니다. 이 모든 성분은 에너지를 공급하고 근육이 일을 할 수 있도록 연료를 공급하여 신체 활동을 돕습니다.
마지막으로 하루 종일 충분한 음식을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 체중 1파운드당 0.75-1g의 단백질을 섭취해야 합니다. 당신이 선천적으로 날씬하고 매우 활동적이라면 탄수화물은 파운드당 약 1그램, 지방은 파운드당 약 0.5그램으로 유지하십시오.
예를 들어 150파운드의 남자는 150g의 단백질, 150g의 탄수화물 및 75g의 지방을 섭취합니다.
또한 물 섭취량이 많은지 확인하십시오. 하루에 반에서 전체 갤런을 목표로 하십시오.
---------- 후속 조치 ----------
질문:테스토스테론을 높이는 다른 방법은 무엇입니까?
답변 한 가지 간단한 방법은 먹는 것을 관찰하는 것입니다. 과도한 체지방은 T 수치를 낮출 수 있으므로 체지방을 낮게 유지해야 합니다. 이렇게 하는 것이 아니라 식사를 계획할 때 염두에 두어야 할 사항입니다.
좋은 보충제는 다음과 같습니다.
*D-아스파르트산
*포스콜린
*아슈와간다
*ZMA
이러한 보충제의 작동 방식에 대해 읽으려면 http://www.bodybuilding.com/fun/stacked-supplements-for-gaining-size.html 기사를 확인하십시오.
테스트 부스터에 대한 섹션이 절반 정도 끝났지만 모두 읽어도 문제가 되지 않습니다.
이 모든 것은 소매 보충제 매장이나 온라인 bodybuilding.com에서 구입할 수 있습니다. 미국 이외의 지역에 거주하기 때문에 구매하는 것이 합법적인지 확인하십시오. 이것은 어떤 것이 위험하다는 의미가 아니라 특정 국가가 미국 시장에서 흔히 볼 수 있는 것을 금지한다는 것입니다. 또 다른 고려 사항은 가격입니다. 미국 이외의 많은 국가에서는 보충제에 대해 프리미엄을 지불해야 합니다.
그렇지 않으면 곰과 씨름하고 나무를 베는 것과 같은 정말 남자다운 일을 할 수 있습니다. 농담입니다.
진지하지만 위에서 언급한 보충제를 확인하십시오. 그리고 테스토스테론에 대해 대담한 약속을 하는 약물과 보조제를 피하십시오. 위의 성분 중 일부가 포함되어 있다면 아마도 괜찮을 것입니다. 당신이 사는 것을 매우 조심하십시오. 지방 연소, 근육 강화 및 테스트 부스팅을 위한 보충제는 사기성 제품이 있는 가장 큰 범주에 속합니다.
