체중 감량을 원함

질문
안녕,
저는 27세이고 4개월 된 수유부입니다. 임신으로 인해 약 25파운드의 추가 체중이 생겼고, 엉덩이, 허벅지, 허벅지까지 살이 쪘습니다. 체중을 줄이고 싶고 가장 안전한 체중 감량 방법에 대해 배우고 있습니다. weight.내가 배우고 구현하려고 하는 것은 많은 단백질, 녹색 채소 및 지방, 설탕, 감자 및 설탕 함량이 높은 과일을 피하는 것뿐입니다. 저는 정크 푸드가 아니므로 그다지 어렵지 않습니다. 그리고 매일 걷기를 구현하고 있습니다. 4일 동안 15-30분 동안 유산소 운동을 한 다음 천천히 최대 1시간까지 활동량을 늘립니다. 당도가 높기 때문에 어떤 과일과 채소를 피해야 하는지 알려주세요. 그리고 매주 가장 안전한 수준에서 얼마나 체중을 감량할 수 있는지 알려주세요. 그리고 내가 지금까지 계획한 것이 좋은지 아닌지.마지막으로 적어도 한 가지 질문은 내가 밤에 어떤 파티나 무엇이든 많이 먹었지만 다음 날 지난 밤을 보상하기 위해 아주 적게 먹는 경우에 말해 주십시오. ok 또는 not에서 먹는.
많은 감사드립니다.

답변
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리처드 로스트
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추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.