샌드위치는 맛있고 휴대가 간편하며 가능성이 가득합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 빵에 너무 많은 칼로리가 있습니다. 칼로리는 신체에 에너지를 제공하기 때문에 중요합니다. 그러나 일부 사람들은 특정 건강 목표에 도달하기 위해 칼로리를 줄이려고 할 수 있습니다. 다음 샌드위치에 사용할 수 있는 칼로리 절약형 빵을 소개합니다.
양배추는 토끼만을 위한 음식이 아닙니다. 이 채소의 잎은 샌드위치의 모든 재료를 담을 수 있을 정도로 두껍습니다. 큰 바깥쪽 잎을 찌거나 끓여서 부드럽게 하고 씹기 쉽게 만듭니다. 그런 다음 단백질과 채소를 뿌립니다. 그건 그렇고, 양배추는 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 작은 내부 잎으로 무엇을해야할지 궁금하십니까? 사랑스러운 슬라이더를 만들거나 잘게 썬 다음 미트로프에 추가하세요. 잘게 썬 양배추를 샐러드에 추가하거나, 볶음 요리에 넣거나, 타코를 토핑할 수도 있습니다.
이 아이디어는 내가 아시아 레스토랑에서 가장 좋아하는 요리 중 하나인 치킨 양상추 랩에서 비롯되었습니다! 얇게 썬 빵 대신 상추를 사용하면 말 그대로 수백 칼로리를 절약할 수 있습니다. 개인적으로 완전히 가치가 있다고 생각합니다. 거대한 양상추 잎을 샌드위치 모양으로 감싸거나(토르티야를 사용하는 것처럼), 잎 몇 개를 떼어내고 샌드위치를 만드는 데 사용하여 작은 '상추 빵' 조각을 만들 수 있습니다. 하우징 저크에 안성맞춤입니다. 치킨 또는 건방진 이탈리안 버거. 그건 그렇고, 일부 레스토랑 체인(예:Red Robin 및 Carl's Jr.)에서는 빵 대신 양상추 번을 제공합니다. 확신이 서지 않으면 질문하십시오.
알겠습니다. 기술적으로 빵 기반이지만 절반 정도 평균 빵 조각 한 쌍의 칼로리입니다. 진열대에는 정말 많은 종류가 있습니다. 내가 가장 좋아하는 것은 통곡물(추가 섬유질)입니다. 일부를 선택하여 점심 및 에 사용하십시오. 아침 샌드위치. 그리고 샌드위치에 들어가는 재료와 관련하여 제외해야 할 것이 있습니다.
포타벨라 버섯 모자는 빵을 대체할 수 있는 초저칼로리 식품입니다. 각각 약 25칼로리의 열량을 가지고 있지만, 이 마법의 버섯은 정말 배를 채웁니다! 샌드위치를 만들기 전에 부드러워질 때까지 굽거나 굽기만 하면 됩니다. 참고로 이것은 포크 앤 나이프 샌드위치에 가깝습니다. Portabella 버섯은 체중 감량을 시도하는 경우 훌륭한 대안입니다.
또띠야는 탄수화물이 많은 롤과 얇게 썬 빵에 대한 또 다른 훌륭한 대안입니다. 하지만 쇼핑할 때 주의해야 합니다! 많은 또띠야(랩이라고도 함)는 칼로리가 매우 높습니다. 고섬유질 식품은 칼로리가 낮은 경향이 있지만, 라벨을 주의 깊게 읽어 확인해야 합니다. 내가 가장 좋아하는 또띠야는 La Tortilla Factory Large Low Carb Whole Wheat Tortilla로, 단 90칼로리와 13개의 섬유질이 함유되어 있습니다.
