운동 후 변비

질문
안녕하세요,

이것은 나의 최근 문제입니다. 예전에는 규칙적으로 운동을 했고
문제가 없습니다. 한 달 정도 운동을 그만두고 나서
다시 갔다. 그렇게 했을 때, 나는 내가 먹은 다음 날 변비가 있다는 것을 알아차렸다.
운동하다. 10~40분 정도 유산소 운동을 합니다(시간에 따라 다름).
그리고 약간의 필라테스와 스트레칭.

나는 하루에 약 2-3리터의 물을 마십니다(체육관 또는 체육관 없음).
충분한 섬유질.

내가 무엇을 잘못하고 있고 어떻게 해결할 수 있습니까?

감사 해요!

답변
마리,
물을 조금 더 마셔보세요. 몸은 마시는 물의 양에 익숙해져 운동할 때 땀을 흘리거나 "움직임"을 처리할 여유가 없다고 느낄 수 있습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 의사와 상의해야 할 수 있습니다. 일종의 방해물이 있을 수 있습니다.
렐라